创业必读2(身体是创业的本钱).doc

创业必读2(身体是创业的本钱)创业长路慢慢,有太多事情让我们操劳。或许你正刚刚开始走上创业路,或许你已经开始在奋斗了,或许你早就成功创业,不管怎么样大家是否觉得创业好累。创业过程中除了繁琐的工作外,还有疲惫的身体。要想有创业的本钱就要有健康的饮食、充分的运动、优质吃菜时不要老是只吃一个菜,随便几下把饭吃了就OK了。饭虽是主食,但菜更是重要。不能保持每天八杯水,至少早晚一杯。不要吃夜宵,那只会导致肥胖。远离烟酒。更多的人会说是为了生意需要。其实不然,烟可以带在身上请别人,自己不抽。酒量不一定要好,酒风一定要好(还要带点小技巧)。在生意利益面前烟酒只能起到次要作用。充分的运动:运动一定要有氧运动,任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等每星期周未带上亲友上山骑自行车、徒步爬山。饭后最好能够站一会并走几步,站着看一会报纸也好。到不远的地方去能步行最好,短距离开车对车也不好(电瓶不储电,节气门积碳)优质的生活环境:室内摆放一些净化空气的植物:吊兰、芦荟、仙人掌、虎尾兰、常春藤、柠檬、茉莉最好住在远离工业区,周边没有工厂的地方。晚上吃好饭能有一个没有汽车的路或者公园之类的地方散步汽车内的空气污染也很严重,到了空气好的地方要经常开开窗。还要经常清洗空调系统及空调滤清。晚上睡觉最佳时间10点左右,有再多工作早上早点起床做会更好。保持乐观开心的心态是最好的精神环境。