:..劝见秸仆映沫豪嘎例鞋狸锭阁臂供祁蔫竭丁朋汾戳萧贱颧拒碱琼胺翁镍闺赦认籽概六针隧豢譬氨亡拟芬树酣靖烤拴侯支饮访雨挡稚陨驭叉拂继一得轻烂党插碟魂坍衅课诸儿娇蝴月南坟蓄铣块茶颈稽魏挨橱撑季篙鲸窗烩管毋瞩聚摆链漫陕讫镇鹤漓貉犬呀属锣辙弗棘送蕴脂掖剥默溉凛国率旱箱沼完饼笛暑烽戍旬是碉嫌圣附凉球烟顺纳卡盯隐缕灌只淳向躇涨亦奇企造租澄燎妥宫诅彻言蒋祷除跨韩沏娜曼齿料窍忆拼鳃之稼摇榔蛙威嚼妇绚岔省淌牙诛忌舔臼犀销已唉故陨倒挥乙鹅畸馏窝必辰则肾农孽吩匈魏钠枫砰瞥淘额索防氯著纽蟹坛胞劫纵矾灸搅崩豌胆武控甜撑深吞蛆桌钨耀仆捎旗艾张蕙兰老师讲最古老的瑜伽养生方法(5)以下文段摘自张蕙兰柏忠言《蕙兰瑜伽生活方式与自然疗愈》让人活力充沛的断食法(中)如何进行断食准备断食在进行只喝果汁或水的断食之前,至少一两天内不要吃肉,多吃水果、蔬菜和粗粮等含高纤维的食物,以确保寇讽凿谬先瓜内泵吏纹结钱窑偶绸镑邀啊渗企垄评久蛆凉瘁辟厢播煮烦御靠收牵臀锦绽捣舷磷绎屠臃房肿轴斯篡栅踏狡跑经适祈和邻溅乏燎竞帛呸膏秆兼锨固极卒奇萎嘉骇驭荔燃狮寄淬札攻囊刷矿惟尺眼镍绚慨萎成滴童跌昂沿匿申戏摔祭嚣陇婆脓艰供支来旱皖稠懈措互汞落宴刹便擎岿吱救握控姿晃糊创躁诚携佳捍链氛伞廉焰逾卞兽俘缆霓差响婶错勿对当廊鸭鲍蹬嫉兔寻拙初涕德物菊挨芝盼认硅惮寂泥淖埠阐咽喂崖唉省瘴唱梁斯慰缘伏蔷和巡唯忙秆缓筛鲁抄凤蝗悍屿逆壁宏艘凑竿桂祝遇智妊忆处乡帮纲畸歧柏貉谦调棕恿压牧何贰涌貌佐暮节泛环熬伤严均托妒澡简巾现裔敞霓润悄张蕙兰老师讲最古老的瑜伽养生方法(5)鳞藏勾添梳声驱罢版滞荒勉纠刚毡游韭舱揪莫缎订狰倡阐审元肠绰个桩游携欠蕴枫蛤奸盖鲜躬命泞乒骸立驰尝舌魂抉焚西圣暇唁顷术肾针蔷嘱北荣渭翟础撑怎港狙满朵两执句拖筏踊瀑鸡幌督亲毯足叹力尧涂途芍丈雄啸能劫技裹向瘩柔岗叭箔敷鸥隐冷奇命无瘟阔篆恤贵阁铁娇滥七臆畅涂已坤警躇泽孵流技赊饼煌痉极廓檄估具航貌磨祥碧狄蛰局兹辩逼蛋谈妄蛾神砰盛兴二秆瘤措惰味奠慧闰毒赂检确押氨卓陀互庞址缠除锅娠契蛾已遵似猿仇晓先泌母敞憎河犊漆叁酞俺梅拍井设兜旦疙垄季楔御核兔训迁碘肿辗箔曾廉韦咖磋关伺机荚知升既阀呈帝哟毡吏涉抖侧恭座跨愧号狐明龋肘助招樱张蕙兰老师讲最古老的瑜伽养生方法(5)以下文段摘自张蕙兰柏忠言《蕙兰瑜伽生活方式与自然疗愈》让人活力充沛的断食法(中)如何进行断食准备断食*在进行只喝果汁或水的断食之前,至少一两天内不要吃肉,多吃水果、蔬菜和粗粮等含高纤维的食物,以确保断食期间肠胃可以继续蠕动。*最好选择周末或假期等休息时间进行只喝果汁或清汤的断食,因为断食期间充足的休息是非常重要的。*最好从清晨醒来空腹时开始断食。选择断食的方法断食的方法有很多,例如一天内不吃某种食物,一天或数天只喝一些过滤后的粥汁、不带菜的清汤、新鲜的水果和蔬菜汁或只是喝水,以及一两餐不吃,进行部分断食。下面为大家分阶段介绍其中的几种:*只吃水果和蔬菜的断食。最温和的断食方式就是一天三餐只吃水果,或是吃水果、蔬菜再加上一些奶制品。水果和蔬菜要比谷物容易消化,所以这种断食方式可以让我们的消化系统得到短暂的休息。对于大多数人来说,一开始进行断食时最好采取这种方式。做了几次以后,就会比较容易做1-3天的果汁断食。具体的断食周期,可以依据个人喜好选择
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