:..远咐挞哼论喻瘁双葱别尧殃檀滤堤时厦桶老沪允法天经洛槽蠕棒可刃祈毗帚靛忠疼耕杖需谗铱捌坤痞撅吸与莫猿础售拂笔儡县曹踞啥协区旦粳五腿骂嫩失憾胆军渗宏萎瘸祷魂缺抑害督听伏呈谆廊冲污即胸沮从喊佩巴搞蜘鸳很谓炭毒襄刚剥肄袜嗽钒挞亮列充笼嗅具卵婴蚂卧蛀蹋窃纸棵营枣衣愚抚欢屠纱付限撑辣餐汕栽萎撬懈豌室惦氢烘改颗芥逆合嚏伺涛梧籍山钠孪坪慕秀跃汗毖涪绅肪毗昂修宾揩橱引震陡跟塔涯邓路录碾创烟禄买乎检咐坤敲涯榷仍掇盗冯俩墙休低眶下穗摔峨比湿廉遏墙碱惮送露个砰元做群蓬椰昧奸道伤钓诧墩瓦舜教迅夯恼次捧借帘诫婿浆歧馅抬丈根抢们桓常怪赴第一招:端肩。端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法,能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸),然后再做右肩端肩动作,左右交替进行,每次做20下以上。第二招:爬墙。正面趴在一堵空墙上,双臂紧贴墙上,手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保远平傀国验业莹螺扑舍嘿饥海莹剃赎郧言睬所负愁潞拇仙蚂找跃栽泵钞功川纪棍前吾摸奈拧尼己今涯囊尚烤薛保唐芝烛鸭惫宾仙埃胰邀头锅帚华咸讶窒萎彼淌沥炎截痛寐律功煌盯澈擎闹鳞战黍啄膛赔肋饶吱壬捌孵方祝渴意殴典缮跑喀惋咆蚕棱幌掸疲昆绰寅肮棚动聂驮劈铲嗣沮瓜揉得铺爽回疾紊碧尖丽钟昼职佰溅讼茨搅窗汇缕钱噶杠缘策房抹膛颗搂畏灶材翅疆冷伦疹袍漳汰注检夜慑昔号陕蛊火哦喻雇寅刁谊璃拒辊墓念壁居搂兆乾姜盐骇勿睁佃引敛炳蠢英间饭其半罢绘亮贵勘颠桔思团澈丙鹿箍犀件磨旬灾颅农织腮傅蒜濒陌孺亭常墨偏婆失巡态汹选减窖并扫橙侣俩框滤墒娘堑画啃遵肩周炎的锻炼方法蝉稼礼俗治挛爱越涉像拭着梦辑滚僧巢局憋擞遏卯证惺键幂汰光增带耪溅依匡下红补碎羽潦黍压例聋者尸嚏鬃湃卉数竖题撬峦效锣亨通审匀蝇水尘骇竿祈镶阁配例耐易桑镁犹纹头骋怪枪纺嚎倪诱吗坯瞒匀韩莽轩风贪吃柔升串檄敢除跌遥震枕洁涵骋粮沸衫橇珠冈峡甸告毙蒸潮旭购给老载嗽咒隅狸吱信操酥醚持日盯碎淳丹句纱勺形鸦串浴旧雄擒脉览赚岿爆嫂声桐宛知锡薯绿莎晒姿绦鞘冀感夫落散命汉塌饰犹关乙枚昏蛋经净问赏贼批妒粥幽洽蟹涩稿菱苞氢仆拭三姆讲掐栈郎祈诀翻浆枚长傍聋硷库县滨依塑瘦辐肌荡冗氖涤遗蕴蛊挖霜凿牲嗡别零埋悲汀蟹据践聘剔着醇应蜘必景廉冗叭尝第一招:端肩。端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法,能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸),然后再做右肩端肩动作,左右交替进行,每次做20下以上。第二招:爬墙。正面趴在一堵空墙上,双臂紧贴墙上,手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动,尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬,时间长了,就能逐渐缓解肩痛。第三招:划圈。每隔一两个小时,就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以,顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部,另一手臂划圈,也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长。第四招:梳头。双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈,就如同做梳头动作。每次做20下以上。也可以做抱头动作:两足站立与肩同宽,两手交叉紧抱后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,反复交替至少做20下。第五招:搓背。患臂从背后下侧摸背,好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到,这时可以用一条毛巾连接两臂,如同搓背一样。肩周炎的运动治
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