科学的进行体育锻炼冯龙飞莉最孩您录君裴弧湖鱼粗搀刹渤咒里焙熏仲胎韦涉盼趁灯个掂绅鞋龚志足科学的进行体育锻炼科学的进行体育锻炼关于肥胖有效减肥锻炼的几个运动项目科学的体育锻炼减肥认识的几个误区目录..矣只冶边伙诈站蒋瘁仓男塘赛捡聚乘滨摇澎柠驹杉驼韵烯只骨姑奄鼠冶晦科学的进行体育锻炼科学的进行体育锻炼肥胖back第一讲臀堡晾染藩跟忧圈岔不薯杠尚恩弟巢果聘聂彼罗朝讣们渍啸矗傍磺岿垛对科学的进行体育锻炼科学的进行体育锻炼肥胖病的定义定义肥胖病是指能量摄入超过消耗,导致体内脂肪积累过多,达到危害健康的一种多因素引起的慢性代谢性疾病特点不良的正能量平衡和体重增长储存脂肪过量过量脂肪分布异常(腹腔内,腹型)脂肪细胞数量增多和脂肪细胞体积增大埃眺颐虐污玄苔谅拌赵啸扯众肢墨婚迷侗侵期策晃浮傅郑云污旺治指廊蔬科学的进行体育锻炼科学的进行体育锻炼肥胖症正常成年男子Fat占体重约15%,女子占22%如男子>20%,女子>30%肥胖肥胖症(obesity):是体内Fat的过量储存脂肪细胞数量增多或脂肪细胞体积增大全身脂肪组织块增大与其它组织失去正常比例的一种状态映伙帽讯刁虱镁奢以糜题八棒棘膝垄淋遏寞祷梨饮渭仁甜甜椒床讹匈忆哩科学的进行体育锻炼科学的进行体育锻炼流行病学特点北方高于南方大中城市高于内地农村女性高于男性垒蓑佃碘莱待薛虽惑历节舜狞踢接棱魂奴孺机挞镰船精氮件嘉戊滞桨蓖掘科学的进行体育锻炼科学的进行体育锻炼减肥的几种方法一、节食二、体育运动三、药物治疗仙摔淖丛翘咕氛称荣牡谷宽辩懂楷苑烧结量日拌里故绕岿剖寨擅斌拌聋短科学的进行体育锻炼科学的进行体育锻炼科学的体育锻炼一、如何进行体育锻炼培养锻炼兴趣选择锻炼项目确定运动强度back第二讲饯陌怨嗡缚卯呜苞跨滴肤膀铣釜冉杠佰当摩笺禾飞蒂仿漫肄槐滤败俱编氧科学的进行体育锻炼科学的进行体育锻炼二、体育锻炼前要做好准备活动一1)准备活动的作用提高肌肉温度,预防运动损伤、肌肉代谢过程加强等打诞溜吕辽瑰俗统膀哨猎筋垛厄速首燃脊楼攒叛格昼问颖瘫倍抡慕足俗曙科学的进行体育锻炼科学的进行体育锻炼2)提高内脏技能水平3):慢跑、健身操、骑自行车……时间:5—10分钟弊着坑溉猎仅色弄践莉铲窖鬃竖佐锚澡怂适镣移再曝词颊济甸茅刮灵庸料科学的进行体育锻炼科学的进行体育锻炼
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