健康箴言.doc

1中宏生物公司整理资料之三——洪昭光:健康箴言一个中心以健康为中心。健康不得病,个人少受罪,家人少受累,节省医药费,造福全社会。两个基点第一是糊涂一点,不要整天计较一些鸡毛蒜皮的小事,第二是潇洒一点,肚量大一些,风格高一些,站得高,看得远。好心态来自三个快乐助人为乐,知足常乐,自得其乐。(进取有乐)心理平衡三个正确正确对待自己,正确对待他人,正确对待社会。有空常看三座山第一座井冈山,第二座普陀山,第三座八宝山。三个“半分钟”夜间醒来在床上睁眼躺半分钟;然后起来坐半分钟;再双腿垂在床沿半分钟。三个“半小时”早上起来活动半小时,中午午睡半小时,晚上步行半小时。运动三五七每次步行或慢跑3公里;每星期锻炼5次为宜;运动强度每分钟心跳次数加自己年龄等于170位准。对健康的四种态度第一种:聪明人,投资健康,健康增值,一百二十;第二种:明白人,储蓄健康,健康保值,平安九十;第三种:普通人,淡视健康,健康贬值,带病活到七十八十;第四种:糊涂人,透支健康,提前死亡,生命浓缩,五十六十。四种态度,四种结局;种瓜得瓜,种豆得豆;一分耕耘,一分收获。四君子汤君子量大,小人气大;君子不争,小人不让;君子和气,小人斗气;君子助人,小人伤人。四个最好最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。红黄绿白黑“红”是每天1~2两红酒或一个西红柿;“黄”是胡罗卜、红薯等黄色蔬菜;“白”是燕麦粉或燕麦片;“黑”是每天5~10克黑木耳。强身健体八个八日行八千步,夜眠八小时,三餐八分饱,一天八杯水,养心八珍汤;强体八锦缎,无病八十八,有寿百零八,养心八珍汤。慈爱心一片,好肚肠二寸,正气三分,宽容四钱,孝顺常想,老实适量,奉献不拘,回报不求。以上八味药,先放宽心锅里炒,文火慢炒,不焦不躁;再放公平钵内研,精磨细研,越细越好。三思为末,淡泊为引。做成菩提子大小,和气汤送下。清风明月,早晚分服。可净化心灵,升华人格,物我两忘,宠辱不惊。本方六大功效:诚实做人,认真做事,奉献社会,享受生活,延年益寿,消灾祛祸。好心情六步曲好心情是好心加好情。2好心是爱心、善心和真心。爱心使人健康,善心使人美丽,真心使人快乐。好心情是友情、亲情和爱情。友情使人宽容,亲情使人温馨,爱情使人幸福。幸福家庭三步曲第一步,恋家世上只有家最好,男女老少离不了。男人家没家死得早,女人没家容颜老。有家看似平淡淡,没家立刻凄惨惨。外面世界千般好,不如家里乐逍遥。第二步,关爱男士想要身体好,下班回家半小跑,一杯清茶一张报,闲来多往厨房跑。女士想要容颜俏,天天三笑最重要,晚餐就吃八分饱,夫妻灯前把话聊。第三步,话聊说起话聊真奇妙,健康家庭最有效;一聊双方误解消,二聊大家心情好,三聊能治血压高,肿瘤糖尿都见好;话聊疏解郁闷气,话聊提高抵抗力。天天话聊三四起,家家快乐甜如蜜。长寿诗天天三笑容颜俏,七八分饱人不老,相逢借问留春术,淡泊宁静比药好。第二春之歌半生戎马倥惚,半生悠悠从容。半百人生如烟,半亩桑田随缘。半客半友谈笑间,半醉半饱常忘年。半歌半工半悠闲,半人半佛半神仙。半之歌乐无穷,半之情和永年。一、一袋牛奶振兴一个民族日本有句话说:“一袋牛奶振兴一个民族”。如果你牛奶不喝,酸奶豆浆也不喝,那你很简单,你就等死!二、250克主食使你苗条健康现在减肥药很多,实际上不用这么减肥,怎么办呢?调控主食。1、饭前喝汤;2、