第九套广播体操预备节2×8预备姿势:两脚立正,手臂垂直于体侧,抬头挺胸,两眼平视前方。动作:原地踏步,半握拳第一节伸展运动4×8第一拍左脚向左一步,与肩同宽,同时,两臂侧平举,头向左看第二拍右脚并左脚,同时半蹲,双臂屈臂于胸前,含胸低头第三拍两臂伸出至侧上举,同时抬头挺胸,眼看前方第四拍手臂落下还原至体侧第五至八拍动作同上,方向相反第二节扩胸运动4×8第一拍左脚向前一步,同时手臂经前举扩胸至侧举,握拳,拳心向前第二拍身体右转90°,手臂经体前交叉屈臂向后扩胸第三拍身体左转90°,同时手臂经体前交叉直臂扩胸第四拍左脚收回,同时手臂经前举还原至体侧第五至八拍动作同上,方向相反第三节踢腿运动4×8第一拍左腿向侧摆起45°,同时手臂侧平举,掌心向下第二拍双腿并拢,屈膝半蹲,手臂放至体侧第三拍左腿后踢,两臂经前摆至侧上举,掌心相对第四拍收手收脚,还原成直立第五至八拍动作同上,方向相反第四节体侧运动4×8第一拍左脚向侧一步,同时左臂侧平举,掌心向下,右臂屈臂胸前平屈,掌心向下第二拍身体向左侧倾45°,左手叉腰,右臂摆至上举,贴近耳侧,掌心向内第三拍左腿并右腿,半蹲,左臂上举,掌心向内,右臂贴于体侧第四拍左臂经侧还原成直立第五至八拍动作同上,方向相反第五节体转运动4×8第一拍左脚迈出,同时双臂经下侧平举,掌心向下第二拍身体左转90°,同时双手胸前击掌两次第三拍身体右转180°,同时双臂侧上举第四拍收回左脚,还原成直立第五至八拍动作同上,方向相反第六节全身运动4×8第一拍左脚向左比肩稍宽,两臂经侧至上举交叉,掌心向前,抬头看手第二拍身体前屈,双臂经侧至体前交叉,低头看手第三拍收左脚,半蹲扶膝,肘向外,眼看前下方第四拍起立,还原成直立第五至八拍动作同上,方向相反第七节跳跃运动4×8第一拍跳成左弓步,双手叉腰第二拍跳成直立,双手叉腰第三拍跳成右弓步,双手叉腰第四拍跳成直立,双手还原第五拍跳成两脚开立,双手侧平举第六拍跳成直立,双手还原第七拍跳成两脚开立,双手侧平举第八拍跳成直立,双手放于体侧第八节整理运动2×8第一至三拍原地踏步第四拍还原成直立第五六拍左脚向左迈出,比肩稍宽,双臂经侧摆至侧上举,掌心相对,抬头看手第七八拍收左脚,还原成直立第二个八拍动作相同,方向相反
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