孕妇能吃红枣吗.doc

孕妇能吃红枣吗1/3孕妇能吃红枣吗答案是肯定的。红枣营养丰富、性平味甘,是很好的滋补营养品有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、养胃健脾、补中益气等功效,对孕妇非常有好处。另外,红枣还能提高孕妇免疫能力,避免生病时服用药品影响胎儿的健康。所以,孕妇能吃红枣。相关文章>>·红枣吃多了会怎么样?·红枣的功效与作用·孕妇常吃红枣有哪些好处?·孕妇吃红枣好处多多·孕17周:孕期吃点红枣补血又健脑孕妇吃红枣的好处1、促进胎儿神经系统发育。红枣中含有十分丰富的叶酸,叶酸参与血细胞的生成,促进胎儿神经系统的发育。2、有利胎儿智力发展。红枣中含有微量元素锌,有利于胎儿的大脑发育,促进胎儿的智力发展。3、有助于孕妇补血补铁。红枣除含有丰富的碳水化合物、蛋白质外,还含有丰富的维生素和矿物质,尤其是维生素C,可促进孕妇对铁质的吸收。此外红枣的补血功效,对于气血亏损的孕妇非常有帮助。4、有助于安神养血。孕妇食红枣可起到养血安神、舒肝解郁的作用。特别是对于治疗孕妇心神不安、产后抑郁综合征都有所帮助。孕妇吃红枣的注意事项吃红枣虽然对孕妇和胎儿都大有好处,但是孕妇吃红枣还是要注意适量以及一些搭配禁忌。适量吃枣更健康孕妇吃红枣也要注意有节制地吃,否则会适得其反。每天吃7颗红枣就可,一般在怀孕中期,最好是第5个月之后开始每天服用7颗红枣最好。另外,经常吃红枣肚子会容易涨气,还容易导致变胖,所以怕胖的孕妈们就不要经常吃,建议隔天吃一次。吃红枣后不宜吃的食物吃完红枣后吃蟹,容易患寒热。吃完红枣后吃虾,则容易中毒。和鱼一起吃,会导致消化不良。另外,不要把葱、蒜和红枣混食,因为那样容易出现消化不良。胡萝卜和红枣一起吃,也会失去原有的营养价值。所以吃红枣时也要注意避免进食那些和红枣相克的食物。适合孕妇吃的红枣食谱红枣最为大家所熟知的功能就是补血,所以下面这几个红枣食谱也是孕妇补血食谱。红枣黑木耳汤主料:黑木耳15克,红枣15个。配料:冰糖制作方法:1、将黑木耳、红枣用温水泡发放入小碗中,加水和适量冰糖;2、将碗放置蒸锅中,蒸1小时。红枣花生汤主料:枣(干)30克花生仁(生)30克配料:冰糖30克制作方法:1、红枣洗净,用刀背折一下,去核;花生仁洗净备用。2、花生仁放入沙锅中,加水用文火炖煮20分钟,下入红枣再炖煮20分钟,加入冰糖再煮5分钟即成。红枣萝卜牛腱汤主料:青萝卜200克胡萝卜200克牛腱子肉250克辅料:枣(干)25克章鱼50克调料:冰糖5克盐3克制作方法1、青、胡萝卜去皮洗净,切角块;孕妇能吃红枣吗2/32、红枣去核洗净;3、章鱼用水浸透,洗净;4、牛腱放入滚水中煮片刻,取出用冷水冲洗干净;5、把适量清水煲滚,放入全部材料,煲3小时;6、汤将要煲好时下少许冰糖;7、汤煲好时下盐调味即可。其他孕妇补血食物除了红枣外,菠菜、糯米、桂圆、花生等食物也是孕妇补血的食品,下面是关于这些补血食物的几道菜谱。1、菠菜鸭血汤原料:菠菜80克、鸭血50克、嫩豆腐20克、枸杞20克做法:先将鸭血、豆腐切成薄片。锅中放少许油,放葱末、姜末炒后,加入鸭血、豆腐翻炒片刻,然后加枸杞和适量清水。待水沸两分钟后,加菠菜和调料即可。功效:该汤富含铁、钙、蛋白质和维生素,热量较低,不仅可以纠正贫血,还有清火通便作用。因菠菜含有草酸,易于钙形成草酸钙,所以只可以调节性食用