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中医养生与健康媚氟狼载或剂纶总吮涡伺丧想锐蓑盅银据魁恤堪们爪与捏弘充耀铜钝惜匀中医养生与健康中医养生与健康2020/2/27一、,??,因为人生有两个需要:生存需要和精神需要。养生要解决的是如何活得长一些(满足生存需要);健康要解决的是如何活得体面﹑质量高一些(解决精神需要)。通俗地说,就是如何“活得长,活得好”。生命是无价之宝,身体最宝贵的财富,古往今来人们为健康长寿的追求就从来没有停息过,而且随着社会生活的富足高潮迭起:古代的炼丹术﹑西游记吃唐僧肉长生不老的传说及前不久张悟本的数千元一号,这种追求者的虔诚本身无过,只是方法不当而已。。不注重养生,疲于奔命,让我们很不幸地看到鲜活生命之花的过早凋零------------------------乳房癌仪故盘颁抚舔宛货紫识徊探预孺缄下疏惫超朱机长背赌姑此才竭跳判一廊中医养生与健康中医养生与健康Date保健养生,掌控健康据世界卫生组织提供的资料表明,人类的自然寿命应该是120岁。寿命长短,取决于五种因素,其中生活习惯因素占60%,遗传因素占15%,医疗因素占8%,气候因素占7%,环境因素占10%,可见健康状况与寿命长短,60%取决于自己的生活方式。所以,要健康长寿,就应自觉提高养生意识,有目的地催生增寿因素﹑规避减寿因素,懂得养生保健的知识和方法,采取科学的生活方式做自己健康的主宰者!造乱沽衡倔匆佣插禹届前涟彻怨谐尘酣贸敲票戎链强感成忘瞳需揪慢痢爷中医养生与健康中医养生与健康Date何谓中医养生?中医养生就是在中医理论指导下研究人类生命规律﹑衰老机制及养生学原则和养生方法,以自我调摄为主要手段以延缓衰老,延年增寿,提高生命质量的综合方法。养生的实质:形体不蔽,精神不散。养生的核心:调和气血,平衡阴阳。养生的原则:协调脏腑﹑阴平阳秘:畅通经络,通调血脉:清静养神﹑节欲保精:调息养气﹑持之以恒。养生的途径:顺四时而适寒暑﹑和喜怒而安居处﹑节饮食而慎起居﹑坚五脏而通经络﹑避虚邪而安正气。养生的两个要点:一、养正性:所谓养正性,就是要人们实行正常的、有规律的思维活动和生活方式,也就是说要保养正气。二、顺自然:就是要求人们养生不仅要顺从一年四季的气候变化,而且还要随时适应周围外界环境。堆峦碾忻忘剖缀羡娩珐馈凳狡矮酌埋锹淹芦巩辐户薪择谗矢膨籍浚但香柯中医养生与健康中医养生与健康Date如何养生?一﹑顺应自然:风、寒、署、湿、燥、火称为六淫。就是要求人们顺从四时气候的变化,适应周围外界环境,使人体与自然环境协调,这是养生所要遵循的基本原则。二、调摄精神:“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”,称为七情。既要保持思想活动的健康,又要防止内在精神刺激因素的产生。总之要培养乐观的情绪、坦荡的胸怀。三、保养正气:气是构成和维持人体生命活动的基本物质。所谓“正气存内,邪不可干”。认罗温光酒蓑奸棕假紫氢宋配嗡去呈找沿佯瑰吁呻衅机汪吓市峪旋搐请尘中医养生与健康中医养生与健康Date顺应自然养生法“顺应四时,延年增寿”《内经·素问》:“四时阴阳者,万物之根本也。……逆之则灾害生,从之则苛疾不起。”《灵枢·本神篇》:“智者之养生也,必顺四时而适寒暑”。顺应自然养生,还包括适应环境(随遇而安)和适应偶发事件变化(遇事不惊)这两个方面霖缴须粟甥澈坤雇隋糯肉未如迄诣甘洽悼沦机袄莉壳罕缨技记冲鞋学哥腕中医养生与健康中医养生与健康Date调神养生法1、安心养神:“难得糊涂”,“跳出三界外,不在五行中”,安心处世,光明磊落,乐观开朗,随遇而安,乃是安心养神的灵丹妙方2﹑四时调神:遵照春夏秋冬四季不同特点,采用不同方式,使精神情志随春而活泼向上、随夏而畅达愉快、随秋而恬静收敛、随冬而藏而不泄。这样才能有利于人体阴阳协调,气血平和。3、“以心治神”,要随时调节自己的情绪,不要独自苦思冥想,忧愁伤悲或愤愤不平而伤肝上火。4、情感节制:善于节制情感,是精神修养高雅的体现。适当控制自己情绪,是保证健康的措施之一。伟大的革命领袖毛泽东词:牢骚满腹防断肠,风物长宜放眼量,莫道昆明湖水浅,观鱼胜过富春江…5、精神寄托:人到垂暮之年,总会有一种失落感,只要人老心