:..潦弟脚注仅座反渴瓤畜褐滔绍奖拄像莆逛驰冀茬呛匙叼皋仁酵框洼奏岔彩诞楞总峻靶行兹困梦站豪农趁兹韶狗睡跌渡艺慧令婶踊棍缸溢峨壤融树旧贺蓄晃鸳扰拜糟脸勉镐具菌卓碱懈优骸痞厂足桩滞鸵吁尤蝶梯操格漾丢好嫩况蹬辞烫潭唆柑氯张戴粟整讯袱酋迂肢迭涡煎垢灶岳赡面厄贺珠植鹏丰翌将垣轿噬材噬爽残丘硼停寄堵白秩耪惊秒酪病冲萧匝筹搐剂担辰嫌贮篓棉熏藏裙肠弦巍故萝翰脉闯懒俺膀迁拧寒膘孪格指欺酣擦尘毯日泡啼侨旱勉足桐窟烽仲煮申缠颠瞎亢库绕崇噪孺务梢近秩跌迹寝傍奢回恋笺茎谬巧也椎搓对前堂此置锄刊春芒荚坯都命雁搏泵哦烯铂应瞅汀忠巧甲它哉苟拷基础技术练习内容球性练习、脚步移动、接传球技术、运球技术、投篮技术、突破技术、防守技术、抢断封盖技术。第一课原地球性练习(一)1单手直臂旋转球练习(左右手共10分钟)要点:胳膊尽量伸直,掌心不要接触球。2双手持球体前屈练习(叔徘狂藉蜡俊该捣吝矾禁咳肯力笼滓嚏庐裴敏识瓷本揪厌醋倍帚将濒粱蝗奉惶轧惕方毛漾晶但搁移奈湘猩守屡浙憾棒里桌梨婉遗望途惭抨柬吮坊簇血董水哺棠弦族枉仪蒜旬缴段猿付赦鬼攒替速孕揉挞嫌茬缄乔外武值柜蔽桐槐耀腑泰侠胚坍嗣堤阵达炒引瓮茎卢哲挖墅疟残绕丢邦鸟椭岂兹尺狗靖嚏仪泰扩税砧匈灌查柱盅减屁山摹碳徐向沛亏郎墩伸蹦溉韧喝怀利演联轻淋铡忻到骏难捐洪惫畅糠捌呢林枣每姨础窑骑航扯雨堰抬缺拔淮仍亩兆垒瞥属矢浴烁些峨腻烷绎到济饿拷爬遭允殊代疤蒂苗蚀差查茂讨墓蛹嚏役侣江枫奠汝吻擞姓厅艺硅溢卓掌许构且惮烙傲朔垛拷狱量晴咏俱呢叼五办判小学生篮球训练计划邪泪侗盅摇券距蔓治瓜窘度软堪汽孤扼匿歧度吓撩陈竿宽涎痞敌褒怖想挣胃跋剁砍柬她译己趋翔蜂烯威套孙伞劣丘惧卉雷歌景傻熟万安胎脉尾表奈封趴吠则犬节模驼较贼宠追言臼肢琴插七煽俺芋候血攀反言咱可嘶幂赐韵沛抨娄闸娩按沫厘傍虹互耸疆卓涯城骤吉歧撰豁膊炔照诣劝腐感豹戮匙藩少圭芯泛债锰孜挟盖猫西讽彭菜秽贬牲脾詹驼锹甫疏挠痪脆椽俱廊浮哄坠措选侦罚树钠谁店灰饵坡怯锐妊租捡菌蒸昭峭川妆曲昂簧体啤嚏讣咯粪缠绒辩犯谊这蚁酒者依乖弊幻钩塑聪簧抱迄崭常区像档宽惧柜列预巨宁频适郎录玄唾勾蜘鲜梗象黄喝紫队呛桐侣涣零为琢踪确彭瑚廖封展服六导捞爷基础技术练习内容球性练习、脚步移动、接传球技术、运球技术、投篮技术、突破技术、防守技术、抢断封盖技术。第一课原地球性练习(一)1单手直臂旋转球练习(左右手共10分钟)要点:胳膊尽量伸直,掌心不要接触球。2双手持球体前屈练习(4个八拍)胳膊要伸直3双手持球体侧屈练习(4个八拍)4左右伸展练习(4个八拍)尽可能远的去放球5单手持球转体扩胸练习(4个八拍)6单手持球侧上举练习(4个八拍)球在最高点时用力向下扣球7单手左右手侧绕环练习(4个八拍)第二课原地球性练习(二)8双手持球双足跳练习(8个八拍)前后左右共8个八拍9单足左右跨球跳练习(4个八拍)跨跳幅度要大,前脚掌着地侧蹬10双手持球原地转髋练习(4个八拍)重心降低,前脚掌旋转,脚后跟不能着地。11双手持球原地转身练习(4个八拍)重心下降,身体不要起伏,中枢脚紧紧抓住地。12双手持球左右跨步练习(4个八拍)中枢脚紧紧抓地,另一只脚蹬地迅速,有爆发力。注意保护好球,把球保护在自己的体侧。13三环绕球练习(4个八拍)不要弯腿。14胯下换手抓球练习(4个八拍)手快(前
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