冥想,,,是很容易全神贯注的,因为那时你的脑子在玩命地动,,突然跟你说用不着动了,歇会儿吧----不过要让它停下来,. 记住要穿舒适宽松的衣服,,,如果没有条件,,在相同的地方,. 首先是放松. ,站着又太紧张,,,,可以先收紧肌肉,,臀部,腹部知道右手,,甚至可能在你想到那种轻松的感觉向上爬的时候,全身会"呼"的一下就ok了. 好啦,放松之后,如果你刚才是采取别的姿势,,,还是有点不适?你发现情绪出现了什么变化?通常,平常安静的人不会觉得什么,,也不用解决它们,,不要沉溺其中,不论是快乐还是悲伤. 你可以注意到你的思想在干什么,,,不要着急,,注意思想是怎么让你分心的,,就可以尽量延长时间,但是不要为了追求长时间而让冥想变成一种痛苦的等待. 冥想,有人很容易做到,也有人根本就无法做到,,这里有个很简单的方法,但是周期很长,:当你走在大街上的时候,不要聚焦,,,它慢慢就会停下来的. ------------------------------------- 现在,你已经知道杂念是怎么回事了,就要将它克服. 首先,保持你往常平和的心态,,学会这样一个简单的技术: 在你能够足够客观地看之后,开始问自己:"正在观察自己的人是谁?"并不一定要拘泥这个问题的格式,但中心是"我是谁?"不要质问,或者心急,也不要急于知道答案,否则你的心可能会给你一个看似有理,? 好了,你可以愉快的问了吧?那么,开始处理那些让你不快的感觉. 身体不适感: 像平常冥想那样做就好了,过一会儿,,但是就一下哦,,不要再改变姿势了,,,即使是痛感,坐久了也会自动消失,因为身体不能一直痛...... 幻觉: 通常,高级冥想者才会有幻觉产生,,,不论是快乐还是痛苦的影像,你都不要沉迷其
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