胜利中学兵乓球比赛活动方案为了继续贯彻落实全民健身计划,增强教师体质,提高乒乓球运动技术水平,丰富教师文体生活,特拟定本俱乐部乒乓球训练计划。一、训练目标: 1、使教师学会乒乓球基本技术、战术和身体素质练习 2、让教师了解运动员的基本生理、心理特点 3、让教师了解运动营养方面的基本知识 4、让教师在比赛中打出水平、打出风格 5、让教师在区级比赛中团体、单打男女争取进入前四名。二、训练要求 1、训练教师为各班体育教师和班主任。 2、训练时间为每天下午大课间活动和体育课。 3、训练前做好训练计划,确保每次训练质量。 4、在规定的训练时间内对教师进行运动技术,水平提高训练。 5、每次训练后对训练结果做好记录。 6、每次训练要注意保障安全。三、训练内容 1、着重训练教师基本技术:①垫球、击球、挥拍②掌握击球的几个步骤 A观察对手B判断来球C移动步伐D挥拍击球E准备连续击球③掌握击球动作:A选位B引拍D迎球挥拍E球拍触球 F顺势挥拍G全身协调放松④基本战位⑤基本步伐⑥正反手攻防球训练⑦球的五条线路的训练,包括多球的训练⑧正反手发球技术的动作方法,正反手快攻技术的训练⑨正反手搓球技术动作方法,正手弧圈球技术动作方法 2、对抗①接发球:如发球抢攻、左搓右拉结合、两面攻等②对攻:如推左变右等③搓攻:如搓左变右等④拉攻:如左打右等四、训练阶段:从9月份各班发动开始到12月份比赛止。五、比赛预定时间:12月中旬胜利中学2014年9月
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