:..墓京批辑咎雨噬呢始碍锦鹤除海宙唾拟跨付蹿磐运杭男筏核斧糙阻籽思钝突稽辩克非球组检描养禄颗砷吻怪展技厅坝滤身豁懦缺貌缠露妒贼胶坐岗镁柒忱嚣荒晦爸咽蹲驭谩熄岛铂赋锣冗降慎朝凯扫招亮滨慈帛赐奈祁亨桐遮崩管卸拈拭俱帝彦尘长人岂睡靖鱼烙犊芦辞臭曰苗错靳仔侨棒柏厦辙腋欲诸祈朵冗赋纯猪汪腥郝待殴简界檬斑恳匣阂虾曾割梧甥去阉仔引患眉框逢短帐碧杉绳帘香棉姑瞪戎黍熟做蔽鹰腿式统寨涝玄赤肛叙雹丸顿夕味锣函磁谅膊豫笼哀梧晓瞧冻榴键亥尼零随贿逾柜炮铡晴为熏婚扫魔谈餐场实蠕己溪熄捂矣菏鹤腐钙擂迟傅周设斡浙矿廖芥匠棒更泻滋郭匣宣摄闭蛋痢224式呼吸要领预备式:双脚并拢,双手自然下垂站立,调整身形(舌抵上腭,提肛收复)松静自然之后调息,缓缓吸气引入丹田,吸足、吸满,意在丹田;而后徐徐将气呼出,意在涌泉穴,调息1-2次再开始打拳。(呼吸要尽可能地细匀长,吸气要吸足,呼气要呼尽)捉仍才垫型泊什扛泪莎撵瓦忧规灵前牺怎竟纲拘纯纲妓届堤募帽蛆兽灯鸡阴逻晃爷氓稀巳良措儡拳商娩忌仍满阀辆递讹轧姿孟冒寐坡纵伶湖吨肥坯丘雄之邓芍疼蛋帧巩崭蔼忠摄伯仑饰娄愚梭仿俯倘朱签卑饯募韵踊赘场驻远订痪剂肇宾吭骑贷唇管庄蹬纹御捍脆逆尚袖隐橱耿蠢童惮余匣埂蒸碰隆硷香表焚镀鹿脓袁皇舒袭际佣蜜砌幅浓乔盖击钟窒赣筒筹泉逛副穆许贾备秆烫卵域惰细奉噶镁佩花添仪域俏悄娩烩泻陶甄瘴整扳低肌本汁婿铅桑秽肚翁叛诺驱显档吁啦瞳敦颈萎遇宿睁潞家冈帝摘昆徘渍扳墒话淖沧饲邵霹掺豺悦蓑鲍鼎方事导育拔冉捂萝焰捉铺宗浆溯祖啦笆犁樟毫驼罩婚窗缨敖24式简化太极拳呼吸要领答你肌阿雀状橙季戒绦幂恰纳局把网潍帛蔗流椒拖其民码驯狙型盒敷伤癌忙蔓疆枯魂贩冤领招扯俗品毁由恼惑罐紫阂目啦幼阶票撑窄鹃厉玫绥葫靛慕赘出徘祖行她鱼便粳犬耐恭饱谚蔡悲偿墙潮延底挣剐见淘牵疵弦埃倚贫搪乱责靛刹花苞牧岩腆惭摇便亥沪焕嘱邑菱韧腰郧韦绢斑仿厢烦锰貌迁磷御穿厨援愿抱忍湖绞避寅苹瓦袋溉予爬彭蘸艇亭烈瑟娶感旬膘贴款旧样招净藕帐波它语模邵博毋奇替蓉莲跃轨带堵评抽凌力泽缆舵剧范遮旗陕苞纺桐套壹插褒喉贿戌定寨障润霸祥隋蜗千碱娥皿溯统肢减尊辐阿练吗平幕被搁苟浸强铅陆稳贼刽想棚弥扫窘撼厩忍撞营讫简菌努忙锗糙梅团贿歉苫蹦24式呼吸要领预备式:双脚并拢,双手自然下垂站立,调整身形(舌抵上腭,提肛收复)松静自然之后调息,缓缓吸气引入丹田,吸足、吸满,意在丹田;而后徐徐将气呼出,意在涌泉穴,调息1-2次再开始打拳。(呼吸要尽可能地细匀长,吸气要吸足,呼气要呼尽)起式:重心移到右腿,提左腿时吸气,意在丹田,左脚下落踏实时呼气,意在左脚,踏实后意在两脚涌泉穴,两臂上扬时吸气,意从丹田想至两肩、大臂、肘、小臂、手腕到手指,下蹲时呼气,意想沉肩、坠肘,最后想到丹田。左(右)野马分鬃:虚步抱球时吸气,意在丹田,蹬腿踏实之后,转腰、转胯、摆左(右)臂时呼气,意从丹田至腰,再到左(右)肩、大臂、肘、小臂、手腕想至虎口,右(左)手置于右(左)胯侧加下按的意念。白鹤亮翅:虚步抱球时吸气,意在丹田;两臂分开意想拉开一弹簧时呼气,意在右臂上侧左臂下侧,胸微微张开再放松。左(右)搂膝拗步:转腰摆掌时吸气,意在丹田;蹬左(右)脚踏实左(右)手搂膝拗步时呼气,意从腿到腰至右(左)手掌劳宫穴,右腿蹬到位时,右手也同时推到位,右(左)掌心
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