小学排球队训练计划.docx

小学排球队训练计划一、指导思想根据宿城区小学生排球比赛计划,结合我校排球队训练的实际情况,坚持经常、科学训练,保证时间、确保效果的精神,特制定其训练方案。二、训练目标使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。巩固排球基本技术,扎实掌握排球战术,熟悉排球进攻与防守战术体系。进一步提高队员的身体素质。三、训练方案训练时间:9月11日至比赛之日每天早晨7:30—8:10,下午:第三节下课后。训练内容:发球(有能力的练上手发球)、接发球、前排两点进攻(重点)、教学比赛(重点)、身体素质训练。训练措施:队员每天摸球一千次以上,包括传、垫、扣、发。巩固排球各项基本技术,熟悉进攻与防守战术体系。着重进行教学比赛,为本学期县比赛打下坚实基础。进一步加强队员的身体素质训练,包括滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、后蹬跑、双手过膝移动、左右快速移动、“矮子”跑、听哨音连续来回跑手触地、垫上腰腹肌练习。 4、训练方法:第一阶段:恢复性训练:熟悉球性,恢复球感。A、垫球:重点初步掌握正面垫球技术要领,提高垫球的质量。练习方法:对垫、自垫(各100次)三人一组三角形连续垫球(3)两人一组,一人抛,另一个人移动垫球B、传球:练习传球,初步掌握动作的要领。对墙传、自己传(各100次)两人一组,一人抛,一人传两人对传。C、扣球:初步掌握扣球的最后击球动作要领。方法:个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习。D、发球:重点提高发球的准确性。有能力的初步掌握正面上手发球的技术要领。方法:近距离对墙发球练习两人一组隔网较远距离的发球。专项素质训练:主要以发展上肢力量为主。身体素质训练:主要以灵敏性练习为主。第二阶段:发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练。A、垫球:重点掌握正面垫球技术要领,提高垫球的质量。三人一组跑动垫球B、传球:纠正传球时不正确的手型及全身的不协调,进一步掌握动作的要领。纠正方法:反复做传球的模仿练习,按传球的手型接住抛来的实心球,然后做传球的蹬腿、伸臂动作体会全身的协调用力。C、扣球:掌握扣球的最后击球动作要领。方法:个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习。D、发球:重点提高发球的准确性和攻击性。方法:在发球区反复进行发球练习E、前排两点进攻训练以及接发球的练习。专项素质训练:主要以发展下肢力量为主。身体素质训练:主要以灵敏度和移动速度为主。第三阶段:继续掌握前排两点进攻训练以及接发球的训练,并且在第二阶段的基础上开始接触教学比赛,使队员了解自己在场上的位置与职责,明确场上意识。A、,练习垫球、传球、发球。方法:站在六号位跑动垫两边的球站在五号位接扣球和吊球定位发球B、扣球:改进助跑起跳时早跳和晚跳,以及全掌包不住球的错误动作。方法:起跳扣固定的球,自抛自扣,连续对墙扣球,C、“一攻”提高接发球组织进攻的能力比赛:通过六对六,三对三,四对四比赛提高临场防反应变能力专项素质训练:主要以下肢和移动的配合为主。身体素质训练:主要以上、下肢的协调配合为主。第四阶段:正式进行比赛,提高场上的应变意识以及比赛的积极性。方法:可以与各兄弟学校进行比赛。专项素质训练:主要发展身体的协调性。身体素质训练:主要以力量和耐力素质为主。第五阶段:本阶段为调整阶段,主要对队员的身体和心理进行调整,为比赛做准备。四、排球队员:每天根据具体情况有针对性的进行训练,并在训练结束时及时进行总结。在每次训练之前都要点名,保证训练时人数、时间、训练质量。注意事项:1、每次训练队员都必须准时参加,迟到必须接受惩罚。每次训练都无条件服从教练的安排与指挥。在训练时懂得自我保护,防止受伤。一、实验目标我们实验的目标是分三年来完成的,即三个步骤:1、具有积极参与排球活动的态度和行为,能做出单个动作,如预备姿势、垫球、传球、吊球等。2、乐于学习和展示简单的排球动作。做到动作正确,协调。3、掌握一定的基础动作,能相互配合做出接发球-传球-吊球等关联动作,懂得比赛规则,能初步具有排球比赛活动的能力。二、研究价值:排球娱乐活动的开展是以增进学生身心健康为主要目的的研究性课程,要能保证绝大多数的学生在课堂或课余进行体育活动实践。只有让学生经常参与体育活动,才能让他们各方面素质得到好的发展,心理健康水平。三、研究内容强调促进每个学生身心健康发展,培养良好的品质,培养终身学习的原形和能力,倡导学生主动参与,探究发现交流合作的学习方式,为适应学生的身心特征,提高学生的学习兴趣,可以对一些竞技性项目进行适当的改造,如简化规则,降低难度等。我校已是多年的排球项目传统学校,学生对排球运动并不陌生,这对我们进行大众排球娱乐活动的开展和普及,提供了现实的基础。四、研究方法(1)文献资料法:通过查询国内外有关心理学、体育学的资料得