跨越式跳高.doc

跨越式跳高第六小学李慧青一、上步单脚跳跃摸竿练习——体会起跳“快”、“高”。在练习跨越式跳高过程中,由于个别同学,不能顺利的起跳,经常出现后倒或前冲的动作,主要原因是踏跳动作充分造成的,这时,可以采用上一步起跳触摸物体,以提高学生的起跳高度,为下一步的动作打下基础。做法:学生两人一组,一名学生手持一根竹竿,在替前斜举(高度可根据学生的能力情况而定),在竹竿的一端系上一个废旧的篮球或别的物体,练习者从一侧做上一步单脚起跳去抓竹竿上的物体。依次轮换进行。二、上步单脚跳跃踢悬挂物练习——体会摆动腿上“直”脚尖“勾”。学生两人一组,一名同学手持竹竿斜上举(高度可根据学生的能力情况而定),并在竹竿的一端系上一个悬挂物,另一名同学利用3—5步或一步助跑的方式起跳,用摆动腿的脚尖(脚尖要“勾”)去踢同学竹竿上的悬挂物。以此来体会起跳时摆动腿过竿时脚尖要“勾”和腿要“直”的技术要领。三、上步单脚跳跃头顶悬挂物练习——体会上体“直”。学生两人一组,一名同学手持竹竿斜上举(高度可根据学生的能力情况而定),并在竹竿的一端系上一个悬挂物,另一名同学利用3—5步或一步助跑的方式起跳,用头去顶竹竿上的悬挂物。以此来体会起跳时腾起要“高”上体要“直”的技术要领。四、抬腿→侧摆→脚打竿——体会外转髋练举(高度可根据学生的能力情况而定),并在竹竿的一端系上一个悬挂物,另一名同学做上一步或原地的侧摆腿,用摆动腿脚的外侧去踢同学竹竿上的悬挂物。以此来体会起跳时摆动腿过竿时外转髋练习的动作技术。五、斜竿跳练习——形成单跳“摆”动意识。1、学生人手一根竹竿做右手拿竹竿体前斜放(以右脚起跳为例),右手拿竹竿的高度放在腰间位置(可根据个人的能力而定),在练习时,学生做左脚蹬地起跳,右脚跨过体前斜放的竹竿,反复练习。2、让每排的学生为一组,学生除排头外人手一根竹竿做右手拿竹竿体前斜放(以右脚起跳为例),右手拿竹竿的高度放在腰间位置,在练习时,从排头开始依次跨过本组同学手中的竹竿,然后迅速跑回接过第二名同学手中的竹竿,下一名同学继续依次跨过竹竿。依