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月子期饮食用湖南卫视说的红小豆去水肿的说法,从排了气能喝水开始整个月子里就不喝纯水,全部是红小豆水,水肿消失很快。等出了月子水肿全部消失。(红色的,绿豆大小。当水喝,对下奶有帮助。豆子一般不吃,晚上饿了会热热加点儿红糖吃了它。泡一碗豆子一晚上,然后将豆子放入电饭煲,约莫一天能喝半锅水吧,就放入半锅水,按下煮饭的键就行啦)月子餐分为四个周,前两个周排(红小豆水里的那些个红小豆,生化汤,小米稀饭等,小米粥加红糖补气血,喝稀的,不要护肤),后两个周补(麻油炒猪腰,胡麻油,不加盐)。后两周可以开始喝催奶汤。1、绝不空腹喝汤,汤要在饭后喝,胃部消化着饭,身体把汤转化为奶水。2、喂奶前一大杯水,喂奶后也要及时补充一大杯水,水分是产奶的前提,光喝汤不多喝水是舍本求末的。每天各类汤水不低于1200毫升,如果你容易出汗,还要更多。3、如果是猪蹄汤,要加上花生吸油,之后一定要把汤冷却后揭掉上面的大白油,再加热喝。重点:用吸管从汤底喝,汤上面的浮油会有高脂肪堵塞乳腺。4、黑豆浆、小米汤、鸡蛋米酒汤、银耳汤等都可以,还可以用几种自己喜欢的蔬菜切块儿煮水喝。产后一定要认真补钙,因为宝宝的摄取还没有结束,你的奶水里会源源不断的供应钙质。整整60天的饮食都不加盐或糖,不用担心水分大量流失要补充盐分否则身体没劲的说法,因为食物本身就含有钠,最天然的盐分,最关键的是宝宝刚刚来到人世间,他的小小的肾脏是承受不了多余盐分的虐待的。月子的保健方:生化汤,这个已经被做成了成药,比较方便。喂奶产后两三天乳汁不会分泌很多,乳腺管也不是很通畅。产妇产后马上就过多饮用高脂肪浓汤,反而可能因催奶导致乳腺管堵塞,大量脂肪还可能引起肠胃道胀气等不适。相反,在产后第一、二天,喝些清淡的汤或特配制的食物,多吃青菜,能量充足、迅速恢复体力才是保证泌乳的关键。胶原蛋白催奶,可在排毒彻底后多吃。以前得过乳腺增生,很容易光是涨奶,但是出奶少,孩子吸的费劲。如果孩子吸的费劲,喝的少,大脑在开奶最初很容易会按照输出的实际量来定下产量的,所以光是凭着一腔热血拼命让孩子吸也不一定管用的,最好是找人按摩,可以疏通原来的硬结,一次性让自己的乳房远离乳腺增生。这个按摩其实也很简单,从乳房根部用拇指一点一点儿的推向乳头方向,我喂奶期间得过几次乳腺炎,都是自己这么按好的。哺乳期母亲精神不好,经常生气,在忧伤、焦虑、恼怒等不良情绪影响下,神经内分泌功能可发生紊乱,直接影响机体生理机能,同时,会产生大量的有害健康的物质。这些物质如通过乳汁被婴儿吸入,使婴儿各个脏器受到不同程度的影响甚至毒害,身体免疫功能低下而易患各种疾病,神经等各个系统遭到不同的牵累而发育迟缓。乳母生气后万万不可马上哺乳,最少要过半天或一天,还要挤出一部分乳汁,再用干净的布擦干。人在运动中体内会产生乳酸使乳汁变味。喜欢运动的妈妈要等运动结束后根据运动的强度先休息1~2小时再给宝宝喂奶,或者最好在运动前给孩子喂奶。哺乳期使用香皂擦洗乳房,会因乳房局部防御能力下降,乳头容易干裂而招致细菌感染。正确洗乳头的方法:用温开水清洗,尽量不用香皂,更不能用酒精之类的化学性刺激物质。如果迫不得已需要香皂、酒精清洗、消毒,则必须注意尽快用清水冲洗干净。喂奶时宝宝适当的笑,有助于消化,有助于健康。但是如果宝宝过分大笑,有损身体健康,容易发生意外。躺在床上喂奶缺点是这种喂奶方式可给孩子带来严重