25个养颜护肤排毒锦囊.pdf

:私家瘦身秘籍
娇娜玲珑的体态,细腻通透的肌肤,一切完美的让人好奇。开朗的刘亦菲笑言自己从来没有过减肥的顾虑: “我
体重一直很稳定,平常就是一斤半斤的偏差,可能是遗传的吧,爸妈都很瘦,骨架也很小。”而刘亦菲保养
皮肤的方法很简单,就是多睡觉。拍戏再忙,也要抓紧时间睡觉, “比如在车上’
啊,或者拍戏空当儿”。“美女是睡出来的”在她这里再度得到验证。‘不过,面对大家的期待,她还是给出了一份
私家瘦身秘籍。
优酪乳瘦身法
起床后:先喝两杯白开水。第一时间补充水分, 同时协肋排除身体毒素。早餐:蔬菜汁。保障身体维生素和粗
纤维的摄取, 同时避免了过多热量的摄入。午餐: 优酪克。补充乳酸菌对于消化有吸收和身体质量保持都很重
要。晚餐:蔬菜汁大杯。健康营养的维生素补充, 却不会增加肠胃负担。睡前:卜杯水。要在睡前半小时喝,否则
容易引起眼皮浮肿。·
西式瘦身食疗法
早镤:一个白水煮鸡蛋, 一杯牛奶, 半个苹果。或吃一些马铃薯, 几片火腿, 一盘沙拉。中餐: 一碗米饭,一盘青
菜。晚餐:七点左右吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可。而且,过了九点后就不要再吃任何东西。睡前: 一
些水果,或者喝杯果汁,或者自制果汁饮品。如:柠檬原汁水两颗酸梅,不加糖。
环预防。所以,平时要尽量选择天然健康的食品。

及时排自身除体的健内康的有。专害家物黧指质及出过,只剩有营一、个/\.统,充当毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将
养, 体内的毒素回收到淋巴结,毒素在这里被过滤, 分解成
保持无毒的物质,然后从淋巴过滤到血液,送往皮肤,肺
脏,肝脏, 。肾脏等被排出体外。进行按摩, 促进淋巴循
血管壁上,使血管变窄,导致高血压和动脉硬化等疾环对于排毒极其有益。
病。能降低胆固醇的食物有:洋葱,木耳,。因为人每天
的呼吸会将约升空气送入肺中,空气中漂浮的许多
细菌病毒,粉尘等有害物质也随之进入肺脏。当然,肺
降低人体免疫力,. 甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。:口
有道也能通过呼气排出体内代谢的废气和其它有害入侵
品能
米,芹氯
感冒时, 大人们常常讲, 多喝水,捂在被子里多出出
汗。多运动, 多出汗就可以让毒素快点排出去。
.运动过量或疲劳过度时,你会觉得腰酸腿痛,
浑身乏力,这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳
酸堆积造成的结果。运动后多做按摩,伸展运动,促进
血液循环,可以防止乳酸堆积,缓解酸痛。而且喝一些
醋或酸果汁也可以缓解酸痛。
.水是最好的排毒载体,可以稀释毒素,并且随
着体液循环,把毒素带走。每天一定要喝杯水。而且
最好早上起来就喝一朽水。
.即使是我们喜爱的食品中,往往也含有造成体
内“毒素”的物质。许多美味食品, 为了更漂亮,或更
长的保存期,或更独特的味道,通常会添加一些人造色
素,香精, 防腐剂等等。这些对于我们的嘴是享受,对
于身体则是“毒素”。所以,最重要的排毒措施之一是
者。所以处于粉尘多空气污染严重的地力, 一定要有防大蒜还能激发人体的免疫细胞的吞噬体内垃圾作用。是
护措施。另外在清新的地方