冬季多吃黄色食物.pdf

社区
制品。
专家认为,由于很多老年人脂肪偏高,因此老年人最好选
择低脂奶粉。而对于中青年人来说,为了给身体补充足够的营
养,可以选择喝全脂奶粉。
专家建议,对于婴儿来说,普通牛奶中的蛋白质及某些矿
物质的含量过高,会加重婴儿尚未发育成熟的身体各器官的负
担。此外,普通牛奶中缺乏婴儿生长发育所必需的维生素及矿
物质,如维生素、维生素、铁、锌等,所以喂养婴儿最好选
择专门的婴幼儿配方奶粉。
食用牛奶后最好喝点水
很多人都喜欢在睡前喝一杯牛奶,专家提醒,喝完牛奶后
最好马上喝一杯温水,这样能有效保持口腔清洁,保护牙齿。
很多人都有这样的感受,喝完牛奶后,常常会觉得喉咙发
干。专家指出,这是因为奶制品中含有一种酵素,它会让喉咙
黏膜变得干燥,导致喉咙产生不适感。此外,喝完牛奶后的口
腔还为有害细菌提供了生存环境,这些细菌会分解乳制品中的
蛋白,导致口臭等现象。有害细菌还会破坏口腔内的酸碱平如果用一种颜色来形容冬天,那就非白色莫属了。在这个
衡,生成牙菌斑,导致蛀牙、牙龈炎等一系列口腔问题。缺少鲜艳色彩的季节,吃点暧色调的食品最恰当不过,比如黄
专家建议,喝完牛奶后,最好马上喝一小杯~毫升色食品——不但吸引眼球,还有助于健康,达到视觉、味觉双
温水,这样不但可以清除口腔内残余的牛奶,还能冲掉附着在赢的效果。
喉咙上的牛奶,起到保护口腔和牙齿的作用。柚子:柚子不但营养价值高,而且还具有健胃、润肺、补血、
清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血病有良好的辅助
喝豆浆易犯的类错误:
疗效。此外,由于柚子含有生理活性物质皮甙,可降低血液的
错误:早晨空腹喝豆浆,营养能被很好地吸收。黏滞度,减少血栓的形成,故而对脑血管疾病,如脑血栓、中
建议:如果空腹喝豆浆,豆浆里的蛋白质大都会在人体内转风等也有较好的预防作用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成
化为热量而被消耗掉,营养就会大打折扣,因此,喝豆浆时最好分,更是糖尿病患者的理想食品。中医认为,柚子味甘酸、性
吃些面包、馒头等淀粉类食品。另外,喝完豆浆后还应吃些水寒,具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,能治食少、口
果,因为豆浆中含铁量高,配以水果可以促进人体对铁的吸收。淡、消化不良等症,帮助消化、除痰止渴、理气散结。
错误:煮豆浆时,往豆浆里加个鸡蛋,会更有营养。健康提示:高血压患者不宜吃柚子,身体虚寒者不能多吃。
建议:豆浆中不能冲人鸡蛋,因为蛋清会与豆浆里的胰蛋白香蕉:大家都知道,香蕉是通便、美容的佳品,但除此之外
结合产生不易被人体吸收的物质。它还有很多食疗的功效。香蕉含有一种能帮助人脑产生一羟
错误:豆浆营养丰富,男女老幼,人人都适宜。色胺的物质,适当吃些香蕉,有助于驱散烦躁的情绪,增加愉
建议:豆浆性平偏寒,因此常饮后有反胃、嗳气、腹泻、腹快感。而且香蕉含、、、等多种维生素和丰富的钾盐,可
胀的人,以及夜间尿频遗精的人,均不宜饮用豆浆。另外,豆以起到保护心脏,降低血压的作用。香蕉中还含有一种能提高
浆中的嘌呤含量高,痛风病人也不宜饮用。胃黏膜抵抗能力的化学物质,增强对胃壁的保护,从而起到防
错误:自己动手做豆浆,豆浆只要加热就行了。止胃溃疡的作用。另外,香蕉皮巾