劳逸结合健康生活教师要保持健康的体魄,还是要从自身寻找原因,反思自己的生活方式是不是健康。专家给广大教师提出了以下几点建议: 首先,生活要有一定的规律,切忌过度劳累。相当一部分教师面对巨大的工作压力,没有好的解压办法,只好拼命地工作,把本来应该属于休息的时间也用在工作上,拼坏了自己的身体。专家指出,教师们要学会合理安排时间,调整自己的生活方式,保持劳逸结合。教师有寒暑两个假期,应该好好利用起来,该休息就休息,想旅游就去旅游。有些教师在假期里还争分夺秒为学生上各种辅导课,其实得不偿失。第二,安排合理膳食,保持营养均衡。尽管工作繁忙,但教师也应尽量保持有规律的饮食习惯。教师应该根据自己的职业特点安排饮食,才能维持身体健康,防止职业病。以下五多就是教师的饮食之道:多食益脑食物,教师是脑力劳动者,脑力劳动会消耗大量能量。因此,宜适当补充富含氨基酸的食物,如鱼、牛奶、大豆及其制品等,以保证精力充沛、思维敏捷。另外,吃含磷脂丰富的食物,能增强大脑的机能,提高工作效率。含磷脂的食物主要有蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等。多食养眼食物,教师经常看书、备课,视力容易受到损害。因此,除注意正确用眼外,教师要多食具有养肝明目作用的食物,如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、阿胶、乌骨鸡、桑椹、甲鱼、黑木耳等。多食利咽食物,具有清热解毒功能的蔬菜水果,如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等,对防治慢性咽喉炎有一定的作用。刺激性食物如辣椒、大蒜等则应少食,容易引起上火的油炸食物也不要多吃。多食抗疲劳食物,教师宜多食如水果、蔬菜、豆类等碱性食物,以利于消除疲劳。服用大枣、麦冬、桂圆、人参熬成的汤,也有消除疲劳的作用。多食抗粉尘食物,教
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