少年期是身体发育的第二加速期.doc

少年期是身体发育的第二加速期一般情况下,女孩早于男孩两年就加快了生长(大约 9岁—— 13 岁)。男孩要到 11岁—— 15 岁才开始加快生长,所以女孩 10 岁时身高往往超过男孩。但女孩又比男孩早 3 —— 4 年停止长高, 所以最后男孩总要超过女孩身高。一般女孩长到 19岁, 而男孩到 23 岁才停止增长。?据专家研究, 即使是同性别的少年,每人加速生长的时期,也有很大不同,有时竟相差 4 年,也就是有的人早长,有的人晚长。?少年身上的各种器官,生长发育的快慢也很不一样。比如骨骼的增长比肌肉增长快;四肢的增长又比躯干快,少年显得长手长脚,再加上肩窄,胸扁, 体形很像“豆芽菜”。?神经系统的发展又落后于身体的增长, 造成在儿童时代运动起来还比较协调的孩子,到了少年期,反而显得不协调了,连自己都觉得别扭。所以有人把少年期也称为“笨拙期”。不过, 不协调只是暂时的, 身体的各种器官仍在不停地发展,这个时期, 如果能进行科学的锻炼,就会为各种运动品质(如运动速度、跳的高度) 打下好基础。想成为优秀运动员吗?时机千万不要错过啊!?身体的变化会让孩子“感受成长的快乐”,个子长得和父母差不多高的时候,容易出现“成人感”;但也会给孩子们带来烦恼。有个女孩子说: “妈妈说长个儿是好事,可我这几天虽然长得快,但是感觉腿很疼,询问医生后,才知道是长个儿的过程中, 骨头不够使了, 才导致疼痛, 这使我又喜又忧”。?很多同学最关心个子高矮。有的关心“怎样才能长高个? ”,“我看见我们班好多人都长得好高,可是我还是那么矮……”;有的又担心长得太高了。有的因长胖而难受,又有的担心太瘦了……总之,带来了无穷的烦恼。引导策略?一、少年处在身体发育的第二加速期的这一特点说明,少年期应在锻炼身体, 合理营养,讲究卫生等方面特别加强。但是目前在沉重的升学考试压力下,在家长的过度保护下,在独生子自娇的心态下,不少少年的实际表现实在令人担忧:体育不达标,营养不科学,生活不符合卫生原则……,这将给新的一代的身体素质带来严重的缺陷,应引起足够的重视。?二、科学的作息制度?生活有规律,不要养成“开夜车”、睡懒觉的坏习惯。每天保证睡眠时间。睡眠时间不足不但影响第二天的脑力劳动效果,而且长时期睡眠缺乏会导致健康状况严重下降三、良好的卫生习惯?养成洗脸、洗脖子,刷牙和饭后漱口,晚上洗脚,饭前便后洗手的好习惯;如果没有洗澡的条件,需要经常用温水洗净外生殖器。?睡觉不要用被子蒙头, 住室要经常开窗户,尽可能多吸收新鲜空气。吃东西要节制,改掉遇到喜爱的食物,大吃狂饮的坏习惯。衣服经常洗换,养成一种对肮脏的厌恶感。?四、合理的饮食营养?少年期是人一生中(除怀孕的特殊时期)需要营养最多的年龄,应该充分满足孩子的营养需要。但是当前的问题主要不是缺乏营养, 而是营养不均衡。?现在心血管病、糖尿病、肥胖症都有低龄化的趋向,其中一个重要原因是家长和孩子在饮食营养方面安排不合理, 而且发现后仍然不认真纠正。(在 13-4 班已经有两位同学“中风”口眼歪斜) ? 1. 早餐吃好?经调查发现,目前初中生吃早餐存在问题最大,而早餐吃得好坏,又影响整个上午四节课( 是全天学习的主要部分) 的听课质量。?一般来说早上食欲比较差,再加上初中生爱睡懒觉,只要一看起晚了,同时由于心里对不吃早餐的严重性没认识,所以常常只吃上几口或干脆空着