《美容瘦身》.doc.doc

3步强力瘦腿】 1、每天早上和晚上上下蹲立 100 下,可以减很多地方,小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。 2、做马步状,然后抖动大腿, 能坚持 2分钟的话最好。 3、每天泡脚然后从下到上按摩,揉搓(建议配合浴盐使用)促进血液循环,还可美容。每天早上拍大腿 2侧各 100 下。?【对付嘴唇脱皮】秋天干燥口唇易脱皮,很难看,难道用手撕掉?不行!一定见血,还容易引发过敏症状,最好是先涂一层厚厚的润唇膏,用热水浸湿化妆棉敷在唇上 15 分钟。再用牙刷轻刷唇部,刷掉唇皮即可?【 50 下搓出小美腿】方法:洗澡的时候,给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦),找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去,双手开搓,稍微用点力,按照从大腿根到膝盖的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一样。开始搓 50 下,胳膊会很酸痛,坚持住。当你能搓 100 下的时候,效果一定很明显?【原地踮脚跳让你拥有纤细小腿】动作很简单,就是身体立直,双手就和跑步一样,半卧屈肘放于身体两侧,小腿主动发力以脚跟离开地面开始, 依次过度到前脚掌离开地面;下落时前脚掌触地后稍稍停顿,不让脚跟触地则又继续上跳?【女人不同年龄的饮食养颜法】① 15 → 25 岁:需多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类食品等使皮肤红润有弹性; ② 25 → 30 岁:除吃淡食多饮水外,多吃富含维 C维B的食物;③ 30 岁→ 40 岁,多吃瓜果,多补充胶原蛋白,使皮肤丰满滋润;④ 40 → 50 岁:多吃补气养血、延缓皮肤衰老的食品,如玉米、红薯、柠檬等。?【瘦臂健身操】①跪立,挺直后背,两腿约一拳宽。手臂下垂,手心向后。②两手向后抬气,配合短呼气,向后抬至最大程度,反复 10 次。③将两手心朝体侧。④保持手心向体侧姿势,短促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大。反复 10 次。⑤将手心朝前。⑥向后抬升手臂,同时配合短促呼吸?【睡前大腿前侧瘦身操】 ,并保持此姿势数秒钟,直到双脚感到疲乏为止。 ,直到与大腿同高度处,保持此姿势 30 秒后收腿。以 10-15 为一组,再做完一组后,逐渐增加运动量。?【睡前护理 10 招让肌肤一夜好眠】1、睡前不要吃太饱。2、睡前一定要卸妆。3、茶袋泡水敷眼,防浮肿。4、睡前皮肤护理抗衰老。5、油性皮肤要除油脂。6、指甲根部涂抹维生素 E。7、睡前热水泡脚。8、睡前做脚趾运动缓解疲劳。9、洗澡后穿烘暖的浴衣,增加肌肤弹性。 10 、睡前一杯新鲜牛奶。?【淡化斑点小窍门】每天晚上利用看电视的时间,取一点蜂蜜敷在脸上,一个小时后将蜂蜜洗掉。这种方法不仅能使皮肤变得光滑,还有淡斑的绝佳效果。要想不长斑就得做好长期保卫战: ①不喝浓茶; ②不吃色素很重的食物比如说酱油拌饭; ③做定期的运动; ④保证水分摄入充足; ⑤睡眠充足。?【妆前保养】 ,片状面膜既方便高效,泥状或膏状的涂抹式面膜由于对肌肤的抓着力较好,清洁不便,不太适合在妆前使用。 ,担心肌肤受到滋润容易出油的人,可以尝试用冰镇干毛巾敷在脸上,能瞬间降低肤表温度,收缩毛孔,会让出油现象改善不少,也减少脱妆问题。?【瘦身要控制四关键时刻】1、早晨一觉醒来很多人在这个时候想喝的是一杯香浓的咖啡,但一杯热橙汁会更好一些。2、午餐前 30 分钟最好吃点粗粮饼干、面包或