科学用嗓.doc

科学用嗓培训心得体会 作为一个教师,我们都要有一个好的嗓子,但如何科学的用嗓呢?通这次科学护嗓用嗓的培训,为了使自己能科学的用嗓,我根彭老师讲的经验去学习,为保护嗓子,经学习后,我体会到了怎样保护嗓音,: 加强身体锻炼,好嗓音离不开一个好身体;注意生活起居;在日常生活中保持乐观情绪;保证充适量的睡眠;防止感冒引起嗓嘶哑;尽量不吸烟和不饮用浓茶,同时少吃刺激性强的食物吗,不喝冷冻料。 注意嗓音检查和治疗。定期进行嗓音检查,有问题及时请专科医生治疗。当然,平时别忘了口含几粒喉片以保养嗓子。大量喝水,确保你的喉咙得到滋润。白天定时休息;睡眠充足;在教师里面种养植物,经浇水,避免空气干燥;如果室外空气较冷,外出时用口罩、围巾保护口腔和部。选择适当的用声方法、除了科学地掌握前面所说的用气发声共鸣控制外教师要特别注意选择自己自如声区中的最佳音域和最佳音量。切记生硬做作破坏自己的嗓音风格。每个人的发声能力是不同的,发声能力有音高(声音率范围)、音强(声带张力)、音时(发音用声的时间)、音色几个方面,过此范围将发生声带病变。感冒时,尤其是感冒出现声嘶后要注意声带休息。加强体育锻炼,增强体质,预防感冒也是预防咽喉疾病的一个有力措施,当感嗓子疲劳、声音嘶哑、咽喉疼痛时,应尽量休息或采取治疗措施,或到医院就诊。尽可能少说机械重复的话,避免大声嚷——音量的快速变化会给嗓子造成损害,养成良好的生活习惯。休息与护嗓紧密相关,睡眠不足,最容易使声疲劳。应避免咽喉受损,烟酒、咸辣与冷过热的食物,都应注意节制。任何人的发声机制都不可能十全十美,关键是要在自然发声状态的范围内用嗓,扬长避短,运用技巧,使声情浑然一体。注意调节心理。嗓音的好坏,发声的负荷程度如何,与教师的心态关系十分密切。最佳发声的重要前提是最佳的心理状态。为一点“偶发事件”而“声震屋瓦”地训斥学生,不仅是教育方法的失当而影响师生的情,也有损自身形象,更是用嗓的大忌。不要夜间很晚进食,因为这会造成胃酸逆流。更不能夜间大声猜拳行令,刺激声带,并引发炎症;授课前不宜饮食过饱,否则容发音过度而使声带受伤。适量饮用一些白开水,确保喉咙得到润滑。 要改掉清嗓的习惯。很多人可能经常用这个动作来咳掉喉咙中的痰或者使自己的声音更加清晰,但这个动作使声带瞬间严重拉紧容易造成声带损伤。声带息肉,声带小结手术后最好要禁声两周以上,否则时出现的带黏膜延时恢复会导致永久性声嘶。尽量避免大声喊叫,减轻对嗓的损害。每堂课结束后,尽量休息声带,要注意劳逸结合。女教师