肠胃炎的调理.doc

1 胃肠炎的调理一、饮食方面要做到下面几点: :因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。 :这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。 :生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。 :研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。 :要做到每餐食量适度,每日 3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。 :饮食的温度应以“不烫不凉”为度。 :以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。 :最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前 1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。 :胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。 10. 避免刺激:不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应, 使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。 11. 补充维生素 C:维生素 C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素 C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,要多吃富含维生素 C的蔬菜和水果。 12. 含有维生素 C的食物樱桃番石榴红椒黄椒柿子青花菜草莓橘子芥蓝菜花猕猴桃拓展:有些营养素和维生素 C搭配可以互相补充,对身体的良好影响大大加强 E、β胡萝卜素和维生素 C同被列为强力抗酸化的维生素 E,可以预防体内酸化、皮肤病和不当生活习惯引起的慢性疾病,如高血压等,用维生素 E、β胡萝卜素再搭配上维生素 C,更能提高效果。富含维生素 E的食物:卷心菜、胡萝卜、茄子、鸡肝、葵花籽等。富含β胡萝卜素的食物:油菜、荠菜、苋菜、胡萝卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黄玉米等。 2 ,尤其女性更容易缺乏。搭配上维生素 C一起服用,能提高铁的吸收,建议有贫血的人,可一起摄取铁和维生素 C。富含铁的食物:猪血、猪肝、黑木耳、大枣等。 ,和维生素 C一起摄取,可以大大提高身体对钙质的吸收量,为了强化骨骼,还可以搭配部分镁。富含钙的食物:虾皮、大米、面粉、菠菜、豆奶、小白菜、牛奶等。 B6 、 B12 、叶酸维生素 B6 、 B12 和叶酸是防止动脉硬化的最佳营养素,根据研究发现,这 3大营养素如果和维生素 C一起摄取,就可以让动脉硬化的情况得到改善,甚至停止。富含维生素 B6 的食物:鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、梨、香蕉等。富含维生素 B12 的食物:动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪等。富含叶酸的食物:菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等。 ,可以加强身体抗酸化能力,和维生素 C一起服用,可以更提高抗氧化能力。富含黄酮类的食物:茶与带葡萄皮酿制的红酒(每日仅饮一小杯即可)、苹果、香瓜、芹菜、葱 13. 主要是多休息。饮食方面,多喝盐糖水,用开水加盐和白糖来调好,没事就喝。是调理肠胃的, 很有效。多喝粥,玉米面,白粥。少吃高纤维实物,比如青菜,带叶子类的,这些会让你的胃发胀,最好不吃。一天经常量