最适合新妈妈吃的种食物.docx

最适合新妈妈吃的 8种食物鲤鱼--- 健脾开胃鲤鱼的蛋白质含量高,人体消化率达到 96% ,同时也有消水肿,通乳的作用鲫鱼--- 提高子宫收缩能力香油--- 补气血,促排毒香油中含有丰富的不饱和脂肪酸, 能够促进子宫收缩和恶露排出,同时还有通便的作用。薏仁--- 健脾胃薏仁具有清利湿热的功效,可以搭配红枣百合炖汤。鸡蛋--- 补体力, 防贫血鸡蛋的好处很多,很容易被人体吸收利用。每天吃 1-2 个足够了,多吃反而对身体不利。香菇--- 增强免疫力香菇含有多种维生素, 矿物质和香菇多糖, 可以促进新陈代谢, 提升免疫力。白萝卜--- 通气助康复尤其是剖腹产的新妈妈, 可以适量拿白萝卜炖汤, 对伤口恢复有好处。南瓜--- 消除毒素南瓜内的果胶可以有效吸附和消除体内毒素。坐月子, 14 个食补小秘诀 1 、猪肝适合在早上、中午食用。 2 、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 3 、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。 4 、干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。 5 、胡萝卜含丰富的维他命 A、B、C,是产妇的最佳菜肴。 6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。 7 、芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘。 8 、猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症。 9 、花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。 10、西芹纤维质高, 多吃可预防产妇便秘。 11 、糯米性味甘平,补中益气。 12、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命 ABC ,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。 13、海参是零胆固醇的食品, 蛋白质高, 适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。 14 、猪心有强化心脏的功能。准妈妈产后补血食物大搜罗金针菜: 金针菜含铁量量很大,另外, 它含有的其他营养素有利尿及健胃作用。龙眼肉: 是民间熟知的补血食物, 所含铁质丰富。龙眼汤是很好的补血食物, 适合恶露结束的产后妈咪食用。发菜: 发菜色黑似发, 质地较发粗而滑, 内含铁质所以能补血, 妇女产后可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。胡萝卜: 胡萝卜含有维生素 b、c, 且含有一种特别的营养素-- 胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益, 所以把胡萝卜煮汤, 是很好的补血汤饮。面筋: 面筋的铁质含量相当丰富, 是一种值得提倡的美味食品。菠菜: 菠菜是有名的补血食物, 开水烫一下可以去除草酸。产妇应吃哪些水果水果的营养丰富, 味道鲜美, 男女老幼, 人人爱吃。有些人认为, 水果是生冷的食物, 产妇怕着凉, 吃生冷的水果对身体有没有好处呢? 实践证明, 产妇适当吃些水果, 不仅能增加营养, 帮助消化, 补充维生素和矿物质, 而且水果还有一些特殊的医疗作用, 对产妇的身体健康, 很有帮助作用。那么, 产妇应吃哪些水果呢?1 )香蕉: 香蕉中含有大量的纤维素和铁质, 有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息, 胃肠蠕动较差, 常常发生便秘。再加上产后失血较多, 需要补血, 而铁质是造血的主要原料之一, 所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了, 乳汗中铁质也多, 对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。 2 )橘子: 橘子中含维生素 C 和钙质较多,维生素 C 能增强血管壁的弹性和韧性, 防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面, 出血较多。如果吃些橘子, 便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分, 产妇适当吃些橘子, 能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿, 这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长, 而且能防止婴儿发生佝偻病。另外,橘核、橘络(橘子瓣上的白丝) 有通乳作用, 产妇乳腺管不通畅时, 除可引起乳汁减少外, 还可发生急性乳腺炎, 影响对婴儿的喂养。吃橘子能够避免以上现象的发生。 3 )山楂: 山楂中含有丰富的维生素和矿物质, 对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸, 能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少, 如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化、加大饭量, 有利于身体康复和哺喂婴儿。另外, 山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。 4 )红枣: 红枣中含维生素 C 最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用, 尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃, 也可熬粥蒸饭熟吃。 5 )桂圆: 桂圆又叫龙眼,是营养极其丰富的一种水果。中医认为,桂圆味甘、性平、无毒, 入脾经心经, 为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人, 适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉, 既能补脾胃之气, 又能补心血不足。产妇适宜食用的蔬菜产褥期的营养好坏,