吃什么主食减肥最快的饮食方法-减肥吃什么主食瘦得快.docx

吃什么主食减肥最快的饮食方法|减肥吃什么主食瘦得快即便到了冬季,减肥的工作也不能放松下来,否则你辛辛苦苦减掉的脂肪就又会回到你的身上,那么冬季季女性应该如何减肥呢?接下来,X就和大家分享减肥的饮食方法,希望对大家有帮助! 减肥的饮食方法一(鸡蛋牛奶+水果素食美人法) 1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。 2、中餐一碗饭+菜。 3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外。 4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)。(味道佳,切记不加糖)。 5、配合适度运动。(优酪乳减肥瘦身食疗法) 1、起床後:两杯水。 2、早餐:。 3、中餐:优酪乳500克。 4、晚餐:。 5、就寝前:1-2杯水。(苹果餐) 1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。 2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法) 1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)。 2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)。 3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-。(蜂蜜减肥法) 1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。 2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)。 3、第四天:只喝蜂蜜。 4、第五六天:正常饮食。通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。(中药饮帖减肥法) 1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。 2、以六碗水煮开後,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。 3、每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。减肥的饮食方法二 1、西瓜瘦身法适当的减少正餐,零食可用西瓜来代替,而且还能增强人体的排泄功能,清除体内的代谢物和金属元素,让危害你娇嫩皮肤的有害物尽快离开。减肥是为了让自己更美丽,但是如果在减肥的时候失掉健康就得不偿失了,相反如果能在减肥的同时让自己的皮肤变得更好,何乐而不为呢? 2、酸奶瘦身法酸奶营养丰富含有乳酸菌,因此牛奶中的乳糖会被分解成乳酸,而据专家研究发现乳酸和钙结合时,最容易被人体吸收,因此酸奶很适合处在发育期的青少年饮用。此外,它营造了一个肠胃道酸性的环境,也能帮助铁质的吸收。用酸奶来代替主食,而且每天都定量地饮用,体重可以下降,但是如果只当成零食来吃就一定会导致瘦身失败的。 3、玉米瘦身法玉米的膳食纤维占到每100克18%,维生素C10%,维生素D8%。膳食纤维多,就会帮助消化,肠胃蠕动有助排便就不容易积食,脂肪的含量也不多,而且吃玉米极容易有饱腹感。这就是它能减肥的原理啦。但是如果你每天除正常吃饭以外,又吃下过多玉米,添加了过多的热量,那也是会变胖的哦。 4、卷心菜瘦身法因为卷心菜属于低热量的食品,每100克的卷心菜只含有40千卡的热量。更重要的是卷心菜含有丰富的维生素和矿物质,属于高纤维食物,如果觉得没味道,可以蘸一点番茄酱来吃。此方法对想