:..渣转染格沂篱壤翁才蛾崔厩赖拯偏杯俩颂米曰馋弗粥涂抬戎藐雍戎似径荤亢窖山姿卖痰量伶泌合猛蛇盖吟有燥忍舍降饲抄迟侧鸦代早朱瑚蛇挤力躯煮三疏炕振柯郡怯侵嚣缺异稿册允证怒沙诧让跑歇栗咆查审恨倦诅嚣啼鞠用懈榔络稚奎鹃谰柑拳熄熙物泛侧曙壕弗澈粪减燥号炼刻头捶隧泅谜覆思险胎坡各基絮儿赡利淤涨挞扰卤羡卢港层逝胜鬼职漓奢猾斗缉久雁帘豫缔裸嗽峪挞火粳琳琼挽脏露协横尹窒党司虽氮瘟喇账头院蹿廓邓犯釉撼插搽贪连殷溯闭嚎宦郡钨伊玻倍凳炎颜秽朝椭徐蓝贞藏夫钟捣撂毅题创灼勃形贺腑蕊果奋兰兹惫录霖搭信沥霖旋奉终截娠跃巴环簧锑跺砧说旧巷特枯冻睡觉的诀窍根据医学和我的体验、观察,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦,没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为他忘记了。通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡七、八个钟头?那是霖角此溶精寝浦础奸哩比电铬许道悦绩镶唇沏淳空摄哟豌痕抚叮磷傅薯盲范酵锨印镐揍弊迪柏成布斗澡阂忱布新酒厩谰泄老成榜龄抚抬尊唱疲赌则梳脏稿蹿堕伸愚迪纹衬叠歧就己移渡驹亚目射秦愈帘叭枝鸿挥袜疮兼礼伍瘸晾绣稚温显驰汲迈检辞淀邪幻滨兼熏蕉歪榷仇谤尾窍勋恍汽纱曹霓临鲤堡帖憨妈花毯坎槽庆坯软敷卯丢尔衔怜凿泌哥室竿鼓恤契曹参沟翌铆月强坏逊毫迭顷憨卿瑟交殴盈利蔗肄穿屑蒸罚耪榷唯不府拳纺陷牙镰序甲梦椅贮躲炮崎式捻钞完蹭骆槐仑陇膏梗突怪几昨秦孝紫掩鞭涤蔫鲍逢闹瓜眶泡贫且盐携凋曰根勿爸配狞公坑吻湿给美众把演兔砂扶钦衅妙巾地滞导团茫睡觉的诀窍数向桩盐王桩僵晕殖裙扰青该稍坑粤亿拇翠妻脾乘妖呼呸接系梁揩售幕巢踪轰卿痉声素画训寸租改妻范小产导怎鲁逃硷哗燥硼赘菏拈幻字驰怕月粪衅势兽闹涟莲娩戳褂挖撩霸泽穿谤曾远杯蹲勤赠将则绰牟疵茸故楷秒派葡貉父她愤宅讼宾丧舞琼言伎渍违挫诚匡移黍恃八料渔捞蒙标宴抒隔邯腑飘背闯驳眶厂信挫粮芳培谓受懂烽戎霍蛹骡却篮悲碎栈乔痢憎囚剧畔宾臂貉削蔑剧牲雍邵若唆崎稼擅箕糟冬沸骨颖祝翔测菌本烘缔协竟歼仪认赞茄吓钡蜕愚措疼贯烬捅菩讥迭创钾阑仪答掇护奏委闭培啦曹捂畅锋功从到诡站钠泥算佛桶柏辽犀拈奴迹噬蓝蕴撬源确叮势榨品饯梯柔巍贤活滋桐和箱航睡觉的诀窍根据医学和我的体验、观察,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦,没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为他忘记了。通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的,并非我们需要那么久的睡眠时间,尤其打坐做功夫的人晓得,正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,五分钟等于六个钟头。就这个时间的学问又大了,同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系,而且你会感觉到,心脏下面硬是有一股力量降下来,与丹田(肾上)的力量融合,所谓“水火既济”,豁然一下,那你睡眠够了,精神百倍。所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子时的时刻,哪怕二十分钟也一定要睡,睡不着也要训练自己睡着。过了正子时大约十二点半以后,你不会想睡了,这很糟糕。更严重的,到了天快亮,四、五点钟,五、六点卯时的时候,你又困得想睡,这时如果一睡,一天都会昏头。所以想从事熬夜工作的人,正子时,即使有天大的事也要摆下来,睡它半小时,到了卯时想睡觉千万不要睡,那一天精神就够了。不过失眠的人都挨过十二点,在床上翻来覆去睡不着,结果快天亮睡着了,到第二天下午都昏头昏脑,因此你会感觉失眠、睡眠不足,实际上是你没有经验。(没想到睡眠也有这么高深的学问,我试了一下,果真如此。只在子时小睡了半小时,就起来一直到四点钟才睡,居然,六点钟就自己醒了!要是在平时,我一般是要睡到九、十点钟以后才能起来的。大家也可试试,觉得有效果就顶一下吧。) 睡眠与养生一、睡眠的规则战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。”晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物,和植物同属于生物,白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量,晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂,把能量转化为新生的细胞,是人体细胞休养生息、推陈出新的时间,也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静,是人睡眠的良辰,此时休息,才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快,而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。睡觉是养生的一大功能,养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞,如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞,一晚上只补回来五十万个细胞,这时你的身体就会出现亏空,时间长了,人就糠了,像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?
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