有很多减肥的朋友, 为了减肥, 总是过分的纠结于食物的卡路里, 抑制了个人欲望, 导致了减肥的失败。其实要想成功的减肥,最重要的就是要你掌握好减肥的要点,管好自己的心。日本有达人仅用一年半的时间,就从 104kg 减到 82kg ,足足减了 22kg 。减肥方法很简单, 就是饭前吃甜品。吃甜品能减肥? 一直以来,人们认为甜品就是肥胖的天敌,为了减肥, MM 们可都是百般禁口。但实际上, 吃过甜品后, 血糖会上升, 血液中的葡萄糖增加, 这些葡萄糖中含有血清素作为增加荷尔蒙的原料被输送到大脑,放松心情。在饭前吃甜品,就是利用它能放松你紧张的神经,减少食物的摄入量,最终起到减肥的效果。经试验,饭前吃甜品,减肥的成功率几乎高达 90% ,而剩下 10% 人,即使失败了,也非常乐意重新挑战一次,因为它让 MM 们无需再“望梅止渴”,天天都能满足自己的欲望,还能瘦身。吃甜品的要点: 1、要想取得最大的效果, 就必须在饭前 30 分钟吃甜品, 因为从葡萄糖被吸收, 到血清素被释放,需要花费 20~30 分钟。 2 、但是需要注意的是并非什么甜品都可以吃,只能选择包含有砂糖、葡萄糖且 50~7 0 千卡的甜品才行。 50~70 千卡的甜品一览: 蛋糕 1/4~1/3 个泡芙 1/4~1/3 个曲奇 1~2 块铜锣烧 1个果冻 1个糖果 3~4 个 3、如果是对甜品的欲望很高时, 你可以选用低卡路里的人工甘味料( 食后不产生热量) 和糖, 尝试自己做低脂肪的果冻。千万不要忘记加糖哦, 要不然没有办法释放血清素, 即使你吃饱了,你的味蕾也没有得到满足, 反而会摄入更多的东西哦。 4 、吃甜品时,可搭配红茶、绿茶等一起食用。因为茶水中含有咖啡因,能使褐色脂肪细胞运动发热, 促进脂肪的分解; 丰富的植物碱, 能抑制糖量分解酶, 阻止砂糖、麦芽糖等的吸收;难消耗的有机化合物——可溶性食物纤维也够抑制糖类的吸收,防止血糖上升,减少中性脂肪。多饮用茶水,也增加你的饱腹感,防止暴食。 5 、歇会儿再吃:无论你多么饿,都不要一口把蛋糕塞进嘴里,稍微休息一下,你会发现自己似乎不是那么
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