五脏长寿 人就长寿.doc

五脏长寿人就长寿  不用多说,懂得养生的人都知道:只有五脏健康长寿,人才能健康而长寿,那么如何让五脏长寿呢?1、调肝(1)过度疲劳会损害肝,平常应尽量做到既不疲劳工作,也不疲劳运动。(2)人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量,又能养肝。(3)饮食清淡,少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。(4) 音乐::《胡笳十八拍》古琴。最佳欣赏时间:19:00-23:00。这是一天中阴气最重的时间,一来可以克制旺盛的肝气,以免过多的肝气演变成火,另外可以利用这个时间旺盛的阴气来滋养肝,使之平衡、正常。伴茶:准备一杯绿茶,里面少放一些白茶,以起到梳顺肝气的作用最佳休息时间:丑时即凌晨1:00—3:00一定要休息 2、养心(1)每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴,可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。(2)养心主要是养神,在平时遇事尽量保持心平气和,不过喜也不过忧,与人交往不计较得失,以保持心神的虚静状态。(3)在食物补养方面,常用西洋参泡水喝,常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等,以益心气养心阴。(4)重视午休。心在午时活动最为活跃,这时也是阴阳交合之时,休息能保住心气。(5) 音乐:紫竹调mp3。最佳欣赏时间:21:00-23:00。中医最讲究睡子午觉,所以一定要在子时之前就要让心气平和下来,过早过晚听都不太合适。伴茶:准备一杯红茶,略加少量绿茶,可以补益心脏  3、补肾(1)经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴,同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关。(2)常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。(3)排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿,有助保养肾气。(4) 音乐:梅花三弄古典音乐。最佳欣赏时间:7:00-11:00。这段时间在一天里是气温持续走高的一个过程,人和大自然是相互影响的,在这个时间段,太阳在逐渐高升,体内的肾气也蠢蠢欲动地受着外界的感召,如果此时能够用属于金性质的商音和属于水性质的羽音搭配比较融洽的曲子来促使肾中精气的隆盛。伴茶:准备一杯黑茶,里面少放一些白茶,以起到五行相生的效果  4、养肺(1)晨起后经常做深呼吸,速度放慢,。此法可养肺。(2)运用闭气法,有助于增强肺功能。先闭气,闭住以后停止,尽量停止到不能忍受的时候,再呼出来,如此反复18次。(3)多吃养肺的水果,如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。 (4) 音乐:阳春白雪古乐新韵。最佳曲目:《阳春白雪》。肺