乐檬13天减肥科学食谱既然是减肥食谱,那么就一定要按照营养搭配来调整,减肥时最忌讳饮食不当,导致身体出现紊乱,减肥效果不理想,进度缓慢,使人丧失信心,制定一套的科学有效的减肥食谱是非常有必要的,这样一•来,不仅可以保证身体瘦下来,又保证在不流失应营养的情况下保持身体平衡。以下就是我根据乐檬减肥法制定的一套科学食谱。这份餐单必须严格坚持13天,这就是其难以坚持,却非常有效的原因。这份餐单可以改善你的新陈代谢,并持续两年时间。这就意味着一旦你完成该食谱,回复正常饮食也并不会是你复胖。这不是一般的食谱,他能帮助你燃烧更多热量,并在你结束食谱后仍然有效。如果你严格按照指示完成餐单,你可以减去7〜20KG的重量,在两年内不可在执行该食谱。如果有必要的话,你可在两年后继续执行。执行餐单期间,如果你食用食谱外的食物,请立即停止该食谱。因为将不再按照预计效果改善你的新陈代谢。你必须在6个月后重新执行该食谱。如果你在前六天就未按食谱进食,可在3个月后重新进行因为该食谱需持续2周时间,难以执行。请在你没有出行和聚餐计划的时•间进行,以免被外界打断。。。请预先购买食谱上的所有事物。节食期间如果感到饥饿。。。请大量喝水。(酸奶)是指不加水果和糖的优格(酸奶)不能喝酒,不能吃口香糖餐单上的水果是指任何具有副热量效应的水果番茄要生食餐单中没有标明用量的食物,你可以尽情吃(比如:萨拉,菠菜,芹菜)第1日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖5中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜(无限量)晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(无)限量第2日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)第3日:早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片中餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜沙拉晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果4第4日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片第5日早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁中餐:200g熟蟾鱼(可以用耨鱼或者大菱鲜代替),撒上柠檬汁,一勺黄油晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块第6日;早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片2中餐:2个煮鸡蛋,一•大根切碎胡萝卜晚餐:半个鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也可以),柠檬汁第7日早餐:一杯茶不加糖中餐:不吃,喝很多水晚餐:200g羊肉。一个苹果第8日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖中餐:2个煮鸡蛋,一•个西红柿,水煮菠菜晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)第9日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖中餐:200g低脂火腿,—盒天然酸奶200g晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)第10日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片)中餐:2个煮鸡蛋,200g低脂火腿,生菜沙拉加柠檬汁晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果第11日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片第12日早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁中餐:200g熟蟾鱼(可以
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