太极拳搏击练法系列墙式听劲训练是一种实用的听劲训练方法。虽然听劲的训练方法有很多,但是抹墙式听劲训练是专门训练听对方顶劲与丢劲的训练方法。太极拳搏击推崇"四两拨千斤",高度娴熟的运用技巧,其中"不顶"与"不丢"是进行沾粘连随、舍己从人、"四两拨千斤",运用技巧的基础。在训练中,墙是一个参照物,是一个"尺子",它是训练者为训练"不顶不丢"而制定的一个可以看得见摸得着的实物。训练者以墙为尺度,手不离墙,在墙面上做各种动作,主要是做划圆和四正手的单操练习。经过训练后,再与人搭手时,出手就不会伸的太远,如同轻轻贴在墙上,也不会太弯屈而无膨力。抹墙训练的目的之一就是要使手臂伸出后,既有向外的膨力,又有适度的弯曲而利于变化。下面是几种抹墙听劲练习的方法:1、单手臂横抹墙:预备式:面向一面光滑洁净的墙壁,两脚前后开立,右脚在前,约与肩宽,两膝略屈,右脚尖轻触于墙。右手屈臂,手心向里,手指高与眼平,以前臂外侧轻轻贴于墙壁,左手轻按于左胯旁。目视右手臂。动作:腰向右轻柔地转,同时带动右前臂内旋,水平向右侧平抹,手臂与墙面似挨非挨,轻轻抹动,当转至手心对墙时,变成腰向左转,同时带动右前臂外旋,边旋转边水平向左平抹。目视右手。要领:身体要保持中正、放松,动作要柔缓,用意体会右前臂与墙面似挨非挨、不即不离的感觉。手臂左右抹动的范围在一尺左右。说明:左右手练习方法相同,可以互换练习。:预备式:同单手臂横抹墙的预备式。动作:手背与手臂外侧与墙面似挨非挨,轻轻地顺时针圆形抹动,腰协调自然地与手臂左右转动,目视右手。要领:身体中正、放松,动作要柔缓,用意体会右前臂外侧与墙面似挨非挨、不即不离的感觉。手臂圆形抹动的直径在一尺左右。说明:也可以逆时针抹动,左右手练习方法相同,可以互换练习。还可以边圆形抹动边旋转手臂。:
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