如何保养肠胃.doc

如何保养肠胃胃不好的请注意:1 、从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表, 然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响, 因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的, 这种习惯必须要改, 并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内, 不可能产生太大的差别。如果不相信的话, 可以去查一下相关人体生物钟的资料。 2 、一般,胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀, 特别在晚上多吃的话, 还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐, 如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主, 一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃, 因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝, 饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西, 否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以多喝水。 3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品( 汽水)、酸辣等刺激性食物, 这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒, 因而冷饮和雪糕也必须要戒, 食物以热为好, 这对于任何人都是一个考验, 特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝, 一是牛奶, 二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜,每天早上起床后先喝一杯牛奶,在吃东西,是再好不过的。多喝水, 特别是热水, 因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。 4 、豆奶虽好,但为寒性,不能取代牛奶。 5 、馒头可以养胃,不妨试试作为主食。 6 、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以应该足量。但最好煮得软一点再吃,这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多,可以适度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相对多吃。 7 、有胃病的人饭后不宜运动,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作, 或者慢步行走, 也对消化比较好, 总之, 餐后不宜工作。 8 、非急性情况下,不提倡吃药,因为长期吃药都有副作用,而胃病是一种慢性病,不可能在短期内治愈。如果需要,提倡去看中医,中医的良方对于养胃特别有效。 9、木瓜适合胃的脾性, 可以当作养胃食物, 不过对于胃酸较多的人, 不要使用太多。而且, 一定要记住, 胃喜燥恶寒, 除了冰的东西以外, 其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。 10、再提一次, 胃病是一种慢性病, 不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”, 急不来, 只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃,这些住要点一二三四秘诀:片刻不离“神仙水”现年 64 岁的省名老中医邱健行和两个儿子走在一起,常被人笑称为“三兄弟”。医学世家的陶冶让邱健行一切都以病人为重, 因此每次出门诊对蜂拥而来的病人都是有求必应, 往往号挂一大堆, 动辄就是从大清早看到下午三四时。众所周知饮食定时是“保胃”的第一要务, 如此折腾胃如何受得了?邱健行微微一笑:“作为医者, 我当然不主张大家像我一样饮食不定时, 但是病人等着看病, 我总不能说先等我吃饭吧? ”实际上,很多现代都市人都处于这种工作与养生“两难”的情况。对此邱健行说, 尽量避免饮食不定时的情况, 万一真无法进食, 要有意识地给自己的胃培养一种习惯, 在无法进食正餐的时候要有一定的补充。他指指桌子上的两个灌满水的塑料