跳绳教学计划第一次课:测验20秒学生快速跳的次数和观察学生现有跳绳技术,根据学生现有技术能力分组并选出各组小组负责人。(50次以上为第一组,40—50次为第二组,30以下为第三组)。各小组确定好小组目标。第二次课:分组练习第一组小组长带队练习快速20秒,要求膝关节不缓冲,有意降低脚后跟。第二、三组小组长带领学习徒手双脚快速跳。要求膝关节不缓冲,有意降低脚后跟。(速度一定要快)第三次课:分组练习第一组小组长带队练习快速30秒,要求膝关节不缓冲,有意降低脚后跟速度一定要快。第二小组小组长带领体验快速跳绳。第二小组部分学生还无法完成完整绳快速跳的同学加入到第三小组。第三小组:用中间剪断的绳练习快速跳绳。第四次课再次根据学生自己认为的技术再次分组。(还是三组)第一组小组长带队练习快速20秒,要求膝关节不缓冲,有意降低脚后跟速度一定要快。第二小组小组长带领练习快速跳绳。第二小组部分学生还无法完成完整绳快速跳的同学加入到第三小组。进过练习后快速跳绳一般每一都在15次以上的同学加入第一组。第三小组:小组长带领体验用完整绳跳绳。第三小组能够很好完成快速跳绳但连续的次数还不是很多的同学可以加入第二组。第五次课:测试分组快速跳神一般每次15次以上的为第一组。其他为第二组。第一组有组长带领练习快速20秒或快速30秒。第二组有老师带领再练习前面的简单动作。
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