LOGO 放松技术放松技术之之 1冥想冥想 Meditation Meditation 冥想是放松的最古老的形式,即清扫大脑或虚空的过程。当大脑虚空后,无意识思维就会进入意识领域,给生活带来启蒙。感觉超载 Sensory Overload ——大量信息冲击头脑 2冥想冥想 Meditation Meditation 3冥想冥想 Meditation Meditation 4历史回顾历史回顾●公元前 16 世纪亚洲印度教、佛教、道教等宗教中● 20 世纪 60 年代甲壳虫乐队● 21 世纪自我帮助工作坊、动机训练和公司讨论会●现代医学矫正技术●个人提升的手段●人类集体意识水平的提高 http://en./wiki/Meditation 5分类分类排他性冥想 Restrictive Meditation : 把意识集中于某个思想,从而把其他思想从意识中排除掉。对所有的外部刺激进行封闭,从而指导内部思想的聚焦。包含性冥想 Inclusive Meditation : 大脑自由地接受任何思想,不作任何的控制,与自由联想相似。 6 心理重复视觉聚焦声音重复生理重复触觉重复排他性冥想排他性冥想 Restrictive Meditation Restrictive Meditation 7心理重复心理重复心理重复:一个思想一次次地产生。颂歌 Mantra : 一个单音节词(例如 Om, peace, love) 或者一个短语(例如,我感觉很好,我值得爱),诵读它们会产生平静效应,清除大脑中的非本质思想。 8视觉聚焦: 视觉聚焦: 把视觉集中于或凝视一个物体或映像。把视觉集中于或凝视一个物体或映像。曼陀罗 Mandala 9声音重复声音重复声音重复: 持续地重复一种声音帮助人们集中注意。如:鼓声、教堂钟声、瀑布声、海浪声。 10
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