1女性的保健与养生深圳市中医院单志群 2重要性妇女在创造人类文明和社会经济发展中起的作用是十分重要的. 妇女健康关系到社会的卫生保健水平,所以妇保工作是我国卫生事业的一个重要组成部分。 3一、月经是基础气血优为先?健康的女子在 14 岁时就来月经,到 49 岁左右结束,历经 35年之久。期间有妊娠、分娩、哺乳这些功能活动。正常的月经是生长生殖功能基础。月经是子宫的周期性出血,月月如此, 经常不变,它像月亮的盈亏、海水的涨落一样,有规律、有征性的一月一次。明代李时珍说月经“上应太阴(月亮),下应海潮。月事一月一行,与之相符,故谓之月水、月信、月经。”“月信”,是讲诚信的。 4 ?月经的物质是气血,气血是人体生命活动的基本物质,气血由三部分组成的。一是我们呼吸的清新空气;二是我们生下来从父母那里得到的先天精气;三是我们后天获得的, 比如说吃米、面、肉、奶这些营养物质。这三个部分形成了身体的气血。气和血是相互依存的,有气就有血,没有气就没有血,它们两个是不分离的。气血运行到全身的各个部位,眼睛看、耳朵听、脚能走、能够思考,这些都是气血的作用。气血虚弱,月经也就少,甚至闭止。气血旺盛,月经就正常。 5 ?如何保养气血呢?要发挥脏腑的功能,一是肺,肺主管一身之气,肺活量大,这个人就健康。再一个是脾, 脾是气血生化之源。不要暴饮暴食,脾的吸收功能好了,气血的后备力量就有了。三是肝脏,肝藏血。人卧则血归于肝。睡觉时不要想东想西,因为你想的多, 肝的藏血功能就不好,藏血少,月经就不会正常。四是肾脏,先天精气要好好保管,不要过量消耗。过多房劳、流产易伤肾气。五是心脏。推动气血运行。五脏功能健全,协调发挥作用,饮食正常,睡眠好,皮肤好。气血旺盛,月经就正常。 6 《黄帝内经》中有一段话, “地有经水,人有经脉。天地温和,则经水安静;天寒地冻,则经水凝泣; 天暑地热,则经水沸溢;卒风暴起,则经水波涌而陇起。”,月经就好像江河里的水,平静时候它就很正常。若天寒地冻,月经脉就会阻塞。天暑地热时候,经水沸溢,月经就会提前量多。卒风暴起, 则经水波涌而陇起。情感突然发生变化,使月经暴崩大下或淋漓不止。出血就不会停止。 7月经与月亮的关系?国外学者研究月亮对月经有明显的影响。在满月的晚上,出血量会成倍的增加;月亏的时候,月经就少。因为人体 80% 都是液体,月球是感应这些液体的,所以月亮对月经也有感应。感的系统在外,应的系统在身体的内部,也就是感应系统。如果我们找到了这些奥秘,调试人体的状态,及时关闭这个系统,以后月经病就不是一个难题了。 8 ?自古以来人类用神话来歌颂月亮(常娥、吴刚、玉兔)。用诗歌来表达人们浪漫的感情色彩。寂寞的时候( 《花下独酌》): 花间一壶酒,独酌无相亲,举杯邀明月,对影成三人。开心的时候( 《将酒进》): “人生得意须尽欢,莫使金尊空对月。天生我才必有用,千金散尽还复来。”悲伤的时候( 《明月几时有》): “人有悲欢离合,月有阴晴圆缺,,此事古难全”。?月经期是情感波动较大的时候,因为气血变化较大,情志活动也变得难以控制。因此妇女在月经期注意情志调理,保持心情疏畅。 9如何调理情志呢? ?学会控制情绪,必要时离开当时的环境,躲避一会,这并不是软弱的表现。学会释放压力,转移注意力,与朋友聊天交流感情。也可听音乐,随着音乐节奏变化,情绪得到疏理。或读小说看有趣的小品和滑稽剧,能找到容易让人笑的材料。笑是健康的标志,可以促进脑下垂体产生一种类似天然麻醉剂的快乐激素,不会患头痛、身痛一类疾病。还可以促进消化功能,有利于营养物质的吸收,或可增进生殖功能旺盛等好处。如果感到悲伤、痛哭一次,让眼泪流出来,泪水中含有肽、荷尔蒙物质, 长期压抑,会生溃疡病或月经病。?月经期因气血耗伤,需要充足的营养,不可过食生冷或辛辣香燥伤津食物。多吃疏散水果牛奶鸡蛋等食品,经期避免重体力劳动和剧烈运动。?注意保暖,注意天气的变化,及时增减衣服。一个女士来调治月经,手冰冷冰冷的,三九天穿一件单衣服,月经色如黑豆汁一样,又来得很少。夏天地铁里空调很冷, 10个女孩子有 8、9 个没有穿袜子,露着脚丫子,有的穿着凉鞋。有些穿牛仔服, 把肚脐露出来,膝盖上有破损的地方,也不去补一补。这些重要地方,最怕受寒,应该把肚脐捂起来,敞开受空调吹袭,来月经会不痛吗?
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