清除宿便的简易方法.doc

清除宿便的简易方法 http://blog./s/ 一、什么是宿便? 人的肠道有 8-10 米长,并且千褶百皱,平均每隔 厘米就有一个弯折, 人们即使每天都排泄, 也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内,它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵,日积月累, 这些食物残渣最终形成厚达 5-7 毫米, 重达 5-6 公斤的黑色、恶臭、有毒的物质,并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上,其坚硬程度与轮胎相似, 它们慢慢侵蚀着我们的身体, 人们习惯称之为宿便。宿便堆积在肠道内发酵、腐败, 并不断产生各种毒素、毒气, 造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱, 既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱,还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说,肠道问题是万病之源。科学研究结果显示,人体的免疫系统逾 50% 是位于结肠。结肠一旦无法正常运作,体内的毒素就会经由其它管道(例如肾脏、皮肤及呼吸)而被排出体外,造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致,其实,那是结肠内的毒素大量积结,因而造成腹部赘肉显视及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担,进而损及其它重要器官。长期体内不间断的恶性循环,久而久之就会导致致癌物在体内累积,引发各种癌症。“死亡结局始于结肠”-Dr. Bernard Jensen 的这句名言,正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。宿便的典型表现:天天排便仍有残便感,或长期一周内持续 3天以上不排便。毒素蓄积的后果:皮肤粗糙,腹胀,腹痛,大肠癌。食物解决方案:富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。二、清除宿便的方法: 。清肠的方法目前主要有三种: ①机械疗法; ②药物疗法; ③食物疗法。这三种方法,机械疗法比较痛苦,药物疗法虽然能清除体内宿便,但凡药三分毒,所以最科学的清肠方法就是食物疗法,而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外, 最经济、最有效的就是自我清肠。 。选择喜爱的运动项目,并持之以恒地参加锻炼,还可常做俯卧撑、揉腹等,有利于增强腹肌, 促进肠道蠕动,加速排出粪便,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道老化。 。肠道是人的“第二大脑”,情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。三、清除宿便的步骤: :清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维,心情愉悦。准备好一壶开水,大概有六瓶矿泉水的量,放入两勺盐(汤勺平平的为一勺) ,搅拌均匀。十点左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十,保证第二天早上能起得来。 :早上五点五十起床,喝一杯温开水,活动一下,另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松,冬季要注意保暖。准备就诸,在凌晨六点,身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水, 600ML (相当于一瓶矿泉水的量) , 温热,盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口) ,吞咽动作快一些,这样