女性补血误区补血保健品不能代替贫血治疗摘要.pptx

补血是女性常见的,那么女性补血要注意哪些呢?女性补血有哪些误区呢?下面就来了解一下女性补血常见的六大误区。误区一:多吃肉对身体不好一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导,只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达 25% 。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为 3% 。因此,忌肉容易引起缺铁性贫血, 在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡。误区二:蛋、奶对贫血者多补益牛奶够营养,但是含铁量很低,人体吸收率只有 10% 。例如用牛奶喂养的婴幼儿,如果父母忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血。蛋黄补铁好,蛋黄含铁量虽较高,但其铁的吸收率仅为 3% ,并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质,会抑制身体吸收铁质。因此,这两种女人常吃的食品,虽营养丰富, 但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而,动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达 30% 以上,适合补铁用途。误区三:蔬菜水果无益补铁许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素 C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物, 从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。误区四:咖啡与茶多喝无妨对女性来说,过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天一两杯足。误区五:贫血好转得停服铁剂贫血者根据医生指示,服用铁剂,看到贫血情况改善或稳定后,即停止服用,这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂缺铁性贫血,直到贫血症稳定