如何应对考试焦虑李丽华建瓯三中国家二级心理咨询师优选1耶克斯—多德森定律过低无学习动力过高发挥失常适度正常、超常优选2认识考试焦虑考试焦虑:一种特殊的、由整个考试情景引起的神经紧张状态。适度焦虑是正常现象优选3考试焦虑产生的原因1、遗传及身体健康状况2、认知偏差3、知识准备和应试经验不足4、消极的内部语言优选4应对考试焦虑考前准备调整认知正确对待考试认识自我设立恰当的目标活在当下为所当为思维导图知识系统化积极暗示增强自信优选5考试焦虑可能带来的问题真正对心理有害的不是焦虑本身,而是对焦虑的恐惧对焦虑的恐惧产生的恶性循环对焦虑的关注、恐惧影响专注力优选6焦虑的不良影响:后悔(思前)担忧(想后)关注情绪精力分散效率降低过程不好最终结果不好优选7专注当下效率最高活在当下为所当为过程好结果就好优选8专注训练5673014892优选9调整认知、观念、看法,是缓解焦虑最有效、最根本的方法调整认知正确对待考试优选10
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