,双手交替动作向上抚摩。双手共做10次用双手扭动揉搓双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉,双手扭动进行揉搓,一直持续到腿肚全部变热为止。从下向上拍打五指紧扣呈中空状态,从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地拍打。右腿结束后,左腿也用同样的方式进行。(一)穴位1. 涌泉穴--应对腿部疲劳等。弯曲脚趾,脚掌上就会出现凹陷,涌泉穴就在凹陷附近。用大拇指充分刺激这个穴位。2. 血海穴--促进血液循环。在膝盖内侧上方三根手指的位置,用一只手或双手的大拇指慢慢充分加以刺激。3. 三阴交穴--应对所有妇科疾病。距脚踝上方4根手指的位置。用一只手或双手的拇指慢慢刺激穴位。—强脾健胃,强身健体,抗衰老。于外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移,至有突出的斜面骨头阻挡为止,指尖处即为此穴。(二)指法:,轻轻按压5-7秒,再停5-7秒,再按压5-7秒,然后慢慢恢复。 、血海穴,将双手拇指重叠,用单手按压的要领进行按压。因为刺激更强,效果也会更明显。(独家秘籍)躺在床上做蹬自行车运动。伸直双腿,然后像骑自行车一样在空中划圈。速度要稍快,有力。每天晚上做五到十分钟,可以放松紧绷的肌肉,运动后或走路后都可以做。还可以美化小腿线条,若能坚持一个月,保证可以使小腿变漂亮。。以一手托住同伴一侧腕部,另一手拇指与余四指相对,沿经脉(三阴三阳)路线或肌肉轮廓,拿揉上肢肌肉,由肩部至腕部,反复3到5次。。双手握住同伴一手的大,小鱼际,用双拇指交替进行轻揉腕关节,1到2分钟。(大小鱼际分别是拇指,小指根延伸的部位及和腕关节交界的地方),手三里,内关,神门,合谷,劳宫穴。两手托起同伴一侧上肢,另一手拇指分别点按曲池,手三里,内关,神门,合谷,劳宫穴,各半分钟。点后轻揉或点揉结合。。一手托住同伴手背或手掌,另一手拇指沿同伴掌骨间隙由下至上推摩3到5次,然后以食指与中指依次来夹住同伴五指,拔伸指关节,并急速滑脱。。双手同时握住同伴一手大,小鱼际,在稍用务牵拉的基础上,进行上下抖动
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