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健康知识讲座健康知识讲座第一期第一期平等乡百姓中共重庆市委、市政府关于建设“健康重庆”( 2008 年 12 月 29 日)的决定第五章第二条规定: 普及大众健康知识。开展以“快乐工作、健康生活”为主题的群众性健康教育活动到达 2012 年,全市所有区县建立健康教育平台, 70% 的乡镇、街道、企事业等基层单位配备专兼职健康教育服务人员,社区卫生服务中心设置健康教育室并配备健康教育设备。经常参加体育锻炼的人口比例达 40% ,人均寿命从 76 岁提高到 77 岁,婴儿死亡率从千分之 下降到千分之 7,孕产妇死亡率从 万下降到 40/10 万,出生缺陷率从千分之 下降到千分之 10. 青少年平均身高增高 1-2 厘米,市民体质抽样合格率达到 88% 。?浙江卫视 28 岁女主播梁薇猝死梁薇曾经是浙江卫视一位十分优秀的新闻主播,她对于工作兢兢业业,每次都出色完成任务,这里有两个突出的词很扎眼: “十分繁忙”“兢兢业业”, 记得罗京走的时候也见到过这两个词……生命属于每个人,只有一次,生命对于每一个人的起点和终点也都完全一样,不同的只是生命的过程以及与这种过程伴随的生命旅程。每个人的生命都应该是有质量的,却很少有人做到……健康重庆亚健康自测法 ,焦虑不安;2. 孤独自卑,忧郁苦闷; 3. 注意力分散,思考肤浅; 4. 容易激动,无事自烦; 5. 记忆减退, 熟人忘名; 6. 兴趣变淡,欲望骤减; 7. 懒于交往,情绪低落; 8. 易感乏力,眼易疲倦; 9. 精力下降,动作迟缓; 10. 头昏脑涨,不易复原; 11. 久站头昏眼花目眩; 12. 肢体酥软,力不从心; 13. 体重减轻,体虚力弱; 14. 不易入眠,多梦易醒; 15. 晨不愿起,昼常打盹; 16. 局部麻木, 手脚易冷; 17. 掌腋多汗,舌燥口干; 18. 自感低烧,夜有盗汗; 19 腰酸背痛,此起彼伏; 20. 舌生白苔,口臭自生; 21. 口舌溃疡,反复发生; 22. 味觉不灵,食欲不振; 23. 发酸嗳气,消化不良; 24. 便稀便秘,腹部饱胀; 25. 易患感冒,唇起疱疹; 26. 鼻塞流涕,咽喉疼痛; 27. 憋气气急,呼吸紧迫; 28. 胸痛胸闷,心区压感; 29. 心悸心慌, 心律不整; 30. 耳鸣耳背,易晕车船。?一旦三十选中六,你就是亚健康一族成员。健康重庆亚健康病因 1、饮食不合理 2、缺少运动 3、过量吸烟、酗酒、 4、睡眠不足、心理障碍 5、长久的不良情绪影响, 乱吃药乱打针健康重庆增强自身免疫力的增强自身免疫力的五种方法五种方法? ? ? ? ? 、专业的第三医学合理膳食?合理膳食什么都吃,适度不过度, 有粗有细,有荤有素,不甜不咸,三四五顿,七八分饱。?最合理的膳食结构:植物性为主,动物性为辅,稳定粮食,保证蔬菜水果, 增加奶类,调整肉类(以鱼肉及禽肉为主)。适量运动?生命在于运动。?阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。?上班下班走起来,上楼下楼爬起来,旅游徙步甩起来。?坚持运动,适度运动,偶尔运动无益处。?“三三”运动戒烟限酒?我国每年至少有百万人死于吸烟所导致的疾病?吸烟使心血管疾病的发病率高于不吸烟人群的 54% ?少量饮酒,健康之友; 大量饮酒,罪魁祸首。心理平衡?比上不足时,要知足常乐?身处逆境时,要自得其乐?春风得意时,要助人为乐