班主任情绪释放与自我认知成长潜能开发训练师:葛正宇葛正宇?二级心理咨询师、国际认证催眠师、德国积极心理咨询师?清华大学本科、硕士、博士教育背景因兴趣学工、因视野而做管理咨询、因深度而涉足心理学十年管理咨询和职业经理人工作经历“人生因我而精彩”与诸君共勉! 工作经历?潜能开发训练师?清华大学总裁班特聘培训师?第 43 届世界技能大赛国家集训队心理教练?北京心奇迹教育科技有限公司总裁、首席培训师?国家服务外包人力资源研究院积极领导力研究中心主任人一生过得是否幸福、成功、富有、健康……往往不取决于我们碰到了哪些事儿? 而是因为我们自己是个怎样的人! Part I 班主任压力纾解与情绪释放认识压力压力反应管理认识情绪情绪释放教师节收到的一则短信: 投身教育英勇无畏,西装革履貌似高贵; 其实生活极其琐碎,为了生活吃苦受累; 一日三餐时间不对,每时每刻不敢离位; 下班不休还要开会,迎接检查让人崩溃; 天天学习不懂社会,晋升职称回回被退; 抛家舍业愧对长辈,工资空涨令人心碎; 绩效工资不给到位,自修捐款还得破费; 鞍前马后终日疲惫,家长投诉照死赔罪; 点头哈腰就差下跪,日不能息夜不能寐; 校长一叫立即到位,一年到头吃苦受累; 劳动法规统统作废,身心憔悴暗自流泪; 做个教师实在太累,身在其中方知其味。压力无处不在压力的定义压力的定义?压力是压力是我们我们对刺激产生的一种对刺激产生的一种心理与生心理与生理上理上产生的产生的综合感受综合感受。任何能扰乱人们。任何能扰乱人们心理、身体健康状态的干扰都可称之为压力。心理、身体健康状态的干扰都可称之为压力。面临选择压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受面临改变事件的不确定状态?忐忑不安忐忑不安压力是对未知事件悲观解释对未知事件悲观解释的结果中午到我办公室来,谈谈你的工作。工作表现出色得到校长赞许增加责任或提高薪酬工作出了差错要挨批? 压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭( burnout ) 你已经连续不断地工作了 8个小时,真想立刻就下班回家休息。但是,年级长打电话让你到他办公室去,你不能走。于是,你感到心烦、不满、压力重重……
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