减压工作坊-课件（PPT·精·选）.ppt

减压工作坊新疆警官高等专科学校李江梅 Email:lijiangmei809@ LJM活动一 1乌鸦与乌龟 2 青蛙跳水 LJM 一个小烦恼活动二 1走出圈外一件开心的事情个人特质 LJM活动三“严重事件”的再认识 A、将自己认为的“严重事件”列出。 LJM事件压力指标排序 1. 100 100 2. 73 73 3. 65 65 4. ( (除爱人除爱人) 63 ) 63 5. , ,或是患大的或是患大的疾病疾病 53 53 6. 51 51 7. 47 47 8. 45 45 LJM活动三“严重事件”的再认识 A、将自己认为的“严重事件”列出。 B、讨论“严重事件”的性质。 C、重新思考严重事件。 D、归纳怎样积极适应对挫折的行为方式。 LJM阴阳辩证法一种积极的心理辅导,核心思想归纳起来就是变片面为全面,变绝对为相对,变静止为发展,及凡事都是一分为二的,凡事都是合二为一的,对立统一规律。列出对他人,对自己,对环境,对事物不满意的方面,讨论事物这方面不好哪方面好的全面论, (我很丑,但是我很温柔),不好中有好的相对论(破财消灾),现在不好将来好的发展论(否极泰来)。通过实际反复练习,逐步学会辩证思考问题,养成良好的积极思维的习惯。并运用酸葡萄心理(经过努力是在得不到的东西), 甜柠檬心理(怎么也摆脱不掉的东西)来补充。不是自欺欺人,隐含着辩证法得合理内核,运用好了,是一种取得心理平衡,避免精神崩溃的积极调解方法。 LJM 20种心理调节减压方法 LJM 短片欣赏一、生命列车二、人生三十秒结束:说说最近想感谢的人或者想感谢的事情是什么? 歌曲《感恩的心》