冬季补肾养生食材.doc

致电 400-660-3150 中药神丹 400-660-3150 中药神丹肾养生食材第一肉:羊肉推荐理由:寒冬腊月里正是吃羊肉的最佳季节。在冬季,人体容易出现手足冰冷,气血循环不畅的情况。泵羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效,所以冬天吃羊肉,既能抵御风寒,又可滋补身体。羊肉的肉质比猪肉细嫩,且富含蛋白质(蛋白质食品)和维生素(维生素食品)。泵羊肉热量比其它畜肉高,寒冬常吃羊肉可益气补虚,促进血液循环,增强御寒能力。羊肉还可增加消化酶,泵保护胃壁,易于消化(消化食品),因此多吃羊肉能提高身体免疫力,民间有“要想长寿,常吃羊肉”的说法。最佳食用方法:羊肉最好还是炖着吃,泵因为羊肉经过炖制,会更加熟烂、鲜嫩,也易于消化。最佳搭配:搭配山楂或绿豆可以去除膻味;搭配白萝卜、山药可补益脾肾、益胃平肝;搭配胡萝卜可补虚益气。第一补:枸杞推荐理由:冬季的养生原则一般以益气助阳、滋阴补肾为主, 泵而枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞是上乘的滋补药,含有人体必需的各种营养成分,泵其中蛋白质为 20% 左右,脂肪为 10% 左右,糖为 40% 左右,剩下的 30% 左右为无机盐和多种维生素。它主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、等症。最佳食用方法:冬季吃枸杞宜煮粥,可以和各种粥品搭配。枸杞还有一种简便的吃法,就是早晚嚼食,嚼食的好处是对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。泵嚼枸杞时要注意,在吃的数量上最好减半,否则容易滋补过度。一般来说,健康(健康食品)的成年人每天吃 20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果,每天可以吃 30克左右。第一薯:红薯推荐理由:冬天吃个热热的红薯,是最惬意的事情。泵红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙(钙食品)等10余种微量元素(微量元素食品)。此外,红薯中含有丰富的钾,能有效防止高血压(血压食品)和预防中风。最佳食用方法:虽然人们习惯吃烤红薯,泵但实际上,蒸红薯才是更健康的选择,不仅能减少营养的流失,还能减少因烤制而生成的有害物质。最佳搭配:可以用红薯搭配大米熬制成粥,有健脾养胃、抗癌的功效。第一汤:冬笋竹荪汤推荐理由:冬笋含有丰富的纤维素(纤维素食品),泵能促进肠道蠕动,既有助于消化,又能预防便秘(便秘食品)和结肠癌的发生。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品,对肥胖症、冠心病、高血压、泵糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。竹荪含有多种氨基酸(氨基酸食品)、维生素、无机盐等,具有益气补脑、宁神健体的功效;竹荪还能够保护肝脏,减少腹壁脂肪的积存,泵有俗称“刮油(油食品)”的作用,从而产生降血压、降血脂和减肥(减肥食品)的效果。两者搭配煮汤,不仅味道鲜美,还能缓解“冬补”过后的积食状况。最佳食用方法:竹荪含有丰富的谷氨酸,泵所以味道鲜美,更适宜致电 400-660-3150 中药神丹 400-660-3150 中药神丹,搭配冬笋更有降脂、促消化的功效。最佳搭配:冬笋竹荪汤里面可以添加冬菇,降脂的同时增加抗癌功效。第一菜:白萝卜推荐理由:在中国民间有“小人参(人参食品)”之美称, 泵也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素,其中维生素 C的含量比梨高 8—10倍。萝卜不含草酸,不仅不会与食物中的钙结合, 更有利于钙的吸收。中药神丹用方法:上半段靠近叶子的部分,味道较甜,辣味较少,且水分最多, 应该生