办公族打哈欠助清醒.doc

办公族打哈欠助清醒有老话说:“春困, 秋乏, 夏打盹儿。”困倦现象一年四季都会发生, 特别是对于刚经历春节长假的上班族而言, 再次投入紧张工作中难免会无所适从。这时, 你可以试试打哈欠、眨眼睛等小动作,它们能帮助你有效地调节心情,增强记忆力,促进新陈代谢。一、打哈欠助清醒打哈欠是一个人人都会、一旦启动就无法中途停止的动作。一直以来打哈欠都被认为是不太礼貌的行为, 但据调查显示, 人们在睡前打哈欠的平均次数比睡醒后打哈欠的次数少得多; 睡前伸懒腰的次数也比睡醒后伸懒腰的次数少得多, 所以打哈欠并不是因为疲劳或者困乏,而是帮助机体更好地放松,唤醒大脑,从而激活人的认知感,增加关注力。因此, 要想在清早快速进入工作状态, 那就尽可能让自己打哈欠, 这会帮助你的大脑快速清醒过来。如果你一时半会打不出哈欠, 那就装着哈欠不断的样子, 因为这样你很快就会忍不住“哈欠连天”。二、眨眼睛保护视力眨眼睛对于保护双眼至关重要。它能使处于紧张状态的晶状体和虹膜肌有一个换位置的机会, 从而达到润滑眼睛的目的, 以避免眼睛发痒、灼烧或产生其他症状。眨眼睛是身体自身对眼睛的一种保护。眨眼睛的时候, 眼皮会把眼泪均匀地涂在眼球的表面, 冲洗掉讨厌的灰尘。要是一直不眨眼睛, 眼睛就会又干又酸, 常眨眼睛也会让眼睛得到休息。对于经常对着电脑的白领而言, 一定要学会放松自己的眼睛, 不要一直盯着显示器, 这会减少你眨眼睛的次数。并且应每隔 20 分钟就起身眺望窗外的景物,坚持至少 20 秒,让眼睛得到充分的休息。三、深呼吸缓解焦虑深呼吸的好处很多人都知道,它能够降低血压,缓解焦虑情绪、疼痛以及哮喘病症,甚至还可以防止肌肉痉挛。有效的深呼吸可以加大血液中的氧含量,防止不良情绪的滋生。因此当你感到压力重重、精神高度集中时, 将自己的双手轻轻按在腹部, 试着慢慢地用鼻子吸气,让腹腔有膨胀的感觉,然后将嘴撅起来,慢慢地吐气,让自己彻底放松下来。另外, 除了深呼吸, 在不生病的时候记得主动咳嗽几下也是积极的保健动作, 可促使肺部清洁、增强免疫力、保护呼吸道不受损伤。咳嗽是一种保护性反射动作, 能清除呼吸道内异物或分泌物,而这些物质是引