浅谈大学生情绪管理系统.doc

浅谈大学生情绪管理摘要:大学生能否妥善管理自己的情绪,不仅会影响到他们的身心健康,而且会影响到他们能否优质高效完成学业,能否拥有和谐融洽的人际关系。本文阐述了大学生情绪管理的重要性,针对大学生情绪方面存在的问题,提出了加强大学生情绪管理的具体的可行性措施和策略。关键词:大学生情绪情绪管理就是善于掌握自我,善于调节情绪,对生活中的矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解,能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧的心理状态。[3]情绪管理主要涉及两个方面:一是体察自己的情绪。这是管理情绪的基础。不能正确辨识自己处在什么情绪,对情绪的管理也便成了空谈。二是调整自己的情绪。这是情绪管理的最终目标。我们要通过自己的努力,通过合理的方式控制自己的情绪,而不是被情绪所左右。一、大学生情绪管理的意义大学生能否有效地进行情绪管理,对大学生的学业成功,人际关系的建立,身心健康等方面有着重要的影响。、情感和动机的相互作用,特别是良好的情绪是学生学习过程中认知活动顺利开展的有力保证。大学生的主要任务是学气和的心智活动。大学生只有保持愉快平静的情绪,才能将大部分精力投入到各学科的学习中,才能掌握丰富的专业知识,才能发展高超的能力。相反,每日为情绪所困,一会儿烦恼,一会儿郁闷,势必难以集中精力认真学习,自然不能取得好的学习成绩。,在人际关系中起着信号和表达作用。人们可以通过情绪的外在表现形式———表情,进行传情达意,实现人际间的沟通和理解。研究发现,个体在交往时可通过表情,不断向与自己交往的人提供着刺激,反映着自己的意愿。同时,也可通过对他人表情的观察和体验来了解周围人的态度和意愿。一般来说,具有体验丰富的情绪并能很好地管理情绪的人,能拥有稳定可靠的人际关系。,情绪是心理健康的重要标志之一。积极的情绪使大学生全身各系统、器官的功能更加协调、健全,有利于其身体健康,并有助于其更好地与他人相处,对学习、工作、生活更富有激情和创造力,更有力量去克服挫折与困难。不良情绪不仅会造成大学生生理机制的紊乱,而且会抑制大学生大脑皮层的高级心智活动,使他们的意识围变得狭窄,正常判断力减弱。二、大学生常见的情绪困扰升入大学是人生的重要转折。由于大学生的心理发展尚未完全成熟,自我调节和自我控制能力还不够强,因此在处理学习、社交、爱情、择业、挫折等问题时,极易出现烦恼、焦虑、苦闷等消极的情绪体验。同时,大学生又是社会生活中最敏感的群体,时代的变迁、各种文化思潮的冲击、多元价值观念的冲突,使大学生经常处于各种矛盾和冲突中,出现各种情绪问题。(一)焦虑和抑郁所谓焦虑,指的是对即将发生的事件或情境感到担忧或不安,又无法采取有效措施加以预防或解决的情绪体验。在大学这个压力很大的竞争环境中,焦虑作为一种自我保护的情绪,它的产生也很自然。焦虑过度、焦虑时间持续太长或者在不适当情境下无缘无故地产生焦虑情绪都会导致焦虑症。同时焦虑也是引发抑郁的一个原因。抑郁是大学生对自己某一方面的需要得不到满足而引起的一种持续稳定的心理状态。抑郁情绪自我体验为忧愁和伤感,主要表现为情绪低落,思维迟缓,兴趣索然,精力丧失,自我评价过低。大