风靡欧美的健康美容餐单英美健康专家出“秘笈”究竟什么样的脸才无愧“俊男美女”的称号?近日,德国研究人员经电脑就处理出完美的面孔。美女应该拥有经过日晒后的黑色光滑皮肤、长脸型、嘴唇丰满、大而有神的眼睛、薄薄的眼皮、浓黑的睫毛和眉毛。英俊的男子也应有类似特征,但需加上坚定有力的下巴。饭后应喝杯绿茶尼古拉斯博士是英国一位著名的抗衰老专家,曾撰写了深受英国女性喜欢的《洁面秘笈》一书。他认为,美丽发自体内,即我们每天摄入的食物是使得我们看上去更美丽的关键因素。“皮肤老化是吃糖和淀粉食物过多,生活方式不健康的结果。我最喜欢的美容食物是绿色沙拉、橄榄油、柠檬果汁。”尼古拉斯博士说。另外,他建议饭后喝一杯绿茶,而不是咖啡,因为绿茶里含有健康的酸物质和蛋白质。多吃应季蔬菜水果国际知名的时尚刊物《VOGUE》的前健康美容主编凯西提示,千万不要偏好吃某一种食物,因为那样无疑会导致营养失衡;不要害怕长胖就完全拒绝含有脂肪的食物,要知道脂肪是我们皮肤中不可缺少的成分。“除了多吃橄榄油、沙丁鱼、巴西坚果、杏仁外,我们应该多吃应季蔬菜水果,配合使用适合自己的皮肤护理品也是重要的。”吃哈密瓜防紫外线著名的英国营养专家伊莱恩认为,Omega-3脂肪酸可以帮助我们保持皮肤具有弹性和光泽,建议多吃富含这种脂肪酸的金枪鱼、芝麻、瓜子等。“维生素C、E是促进皮肤细胞再生的重要物质。柑橘类水果、草莓等含有很多维生素C,深色多叶蔬菜、鳄梨含有很多的维生素E,哈密瓜、南瓜等含有帮助阻挡紫外线的物质。”多吃苹果保持皮肤年轻《吃出美丽》一书的作者丹尼尔里解释说,其实很多人误认为美容食物一定需要很贵的才有用,但是事实上这种观点是错误的。“新鲜的苹果就是一种很不错物美价廉的美容食物,因为苹果里面含有大量的水分、纤维等成分对于保持皮肤年轻的物质。另外,含有低能量、多纤维和胡萝卜素的胡萝卜也是不错的皮肤美容食物,胡萝卜还有助于牙齿健康。”
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