日期:2016年10月24日中国足协D级教练员培训班实践课教练员:于明纪强丁伟科高峰训练主题:接球和控球热身器材:标志牌分队服球训练时间:15分钟出席人数:16人图示: •球 W专球; ~—»运球; ►跑动;O防守队员;X进攻队员;C教练员;L'中立队员/自由人;一标志物;练习1(时间:10分)图组织方法器材:标志牌8个场地:15*20米人数:16人分组:41、 慢跑2、 行进间徒手操前后上下击掌垫步提膝抬腿垫步前踢腿垫步提膝外摆垫步提膝内收3、 动态牵拉单膝抱膝提踵跨步屈膝单腿支撑4、 冲刺跑练习要求、要点整齐、调整呼吸整齐、有节奏、动作舒展两手抱膝至最大幅度并踝关节提起、保持 1-2秒,控制重心避免晃动。向前跨步单腿落地支撑 3秒,要求全脚掌触地屈膝保持平衡全力冲刺练习2(时间:5分钟)图组织方法练习要求、要点1、 在躲避或抢夺的过程中球不能离开自己的控制范围。2、 注意观察,避免碰撞和出界。器材:足球16个,分队服8个场地:20*20米*2人数:8人一组,分两组。游戏:抓尾巴一人一球,A腰间系分队服,在固定范围内运球(20*20),B运球接近对手夺下其分队服,然后身份反转,持续5分钟时间。
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