健美操复习材料1、健美操音乐的特点:强烈的节奏性;有情绪、有鼓动性。2、健美操音乐的结构:有一个前奏;有乐器;人唱;说;间歇;过门。3、健美操音乐的组成:1节拍=1拍;1乐句=8拍;1乐段=32拍4、健美操音乐的速度:初级课140-145拍/分;中级课145-150拍/分;高级150-155拍/分。5、动作和音乐的配合:与鼓点吻合;从第一拍开始;从一个乐段开始。6、选择音乐的原则:有激情的音乐;音乐的速度必须采用该课堂类型层次;选节奏非常清楚的;应保持在建议的每分钟节拍数范围内。7、健身健美操编排原则:1)安全、有效原则;2)针对性原则;3)有利于提高心率原则;4)合理搭配与连接原则:(1)有氧动作和力量动作的平衡(2)高低冲击力动作的平衡(3)左右肢体动作的平衡(4)原地动作和移动动作的平衡。8、健身健美操编排方法:健身健美操动作的编排主要由基本动作以及组合动作为内容来行,它是有规律的,表现为以32拍为单位,既4个8拍动作为一组,这与音乐的结构完全相同。9、健身健美操编排方法:1)基本动作的拍节;2)组合动作(32拍)的组合方式。10、基本动作的拍节:1个踏步=1拍,一个八拍可做8次;4后屈腿1个并步=2拍,一个八拍可做4次;2侧交叉步32拍1个侧交叉步=4拍,一个八拍可做2次;8踏步1个一字步=4拍,一个八拍可做2次;4吸腿1个吸腿=2拍,一个八拍可做4次;1个开合跳=2拍,一个八拍可做4次;要求无论动作如何组合都要保持32拍动作的完整性。11、组合动作(32拍)的组合方式在一个32拍的组合中可以包含不同数量的基本步伐,步伐越多,可能的组合方式也就越多。一般来说,2-4种步伐的组合动作适合于初学者,而5-6种步伐的组合为中等难度,还可加入一些变化。如果在一个组合里编排的步伐太多,容易使学员跟不上,失去锻炼的信心,从而影响锻炼的32拍的动作可以有两种组合方式:8拍完整的组合方式和8拍交叉的组合方式。(无固定答案,自己去书本上看)例:1个V字步(4拍)+1个A字步(4拍)+2个一字步(8拍)+2个并步(4拍)+2个侧交叉步(8拍)+1个后屈腿(4拍)12、拍完整的(Phrased)组合方式:无论动作如何组合,都要保证每个8拍动作的完整性。绝大多数有氧操课的动作。编排都采取8拍完整的组合方式。13、拍交叉的(CrossPhrasing)组合方式:在32拍的组合中有1-2个动作是跨8拍进行的。一般采用2个动作以4-8-4或12-4的组合方式。在运用8拍交叉的动作组合方式时,要注意遵守“16拍规则”。4—8—4组合:12—4组合:2并步4拍3侧交叉步12拍2侧交叉步8拍16拍16拍2并步4拍2并步4拍14、健美操运动的概念:健美操是在音乐伴奏下,以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。15、健美操起源于传统的有氧健身运动,是有氧运动的一种。它通常采用徒手或轻器械进行练习,是在氧供应充足的情况下,以人体有氧系统提供能量的一种运动形式,其运动特征是持续一定时间的中低强度的锻炼练习者的心肺功能,是发展有氧耐力素质的基础。,、健美操运动的分类:按照健美操运动的目的、任务和国外的惯例,健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。17健美操运动的分类:、健身性健美竞技性健美特殊场地健美器械健美徒
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