5种减肚瘦腰方法 轻松拥有小蛮腰.doc

核心提示: 露脐装、吊带装等大肆流行, 如果因为没有平坦的小腹而无法享受这些迷人的装束, 实为一大憾事。也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房和美容院, 就来看看下面这些快乐的、“环保”、简单的收腹妙法吧。找到你最乐意的那几种, 坚持下去, 定能以曼妙身姿迎接夏日。哪款减肥产品最有效、吊带装等大肆流行,如果因为没有平坦的小腹而无法享受这些迷人的装束,实为一大憾事。也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房和美容院, 就来看看下面这些快乐的、“环保”、简单的收腹妙法吧。找到你最乐意的那几种,坚持下去,定能以曼妙身姿迎接夏日。一、家务收腹法: 或许你原本有点懒, 从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则: 避轻就重。比如, 扫地时不要使用吸尘器, 要用抹布和扫帚, 有意识地增加自己的运动量; 在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服, 会流一大堆汗; 饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。二、粗盐减肥法: 粗盐有发汗的作用, 它可以排出体内的废物和多余的水分, 促进皮肤的新陈代谢, 还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前, 取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状, 再把它涂在腹部。 10 分钟后, 用热水把粗盐冲洗干净, 也可以按摩后再冲掉, 然后就可以开始洗澡了。或者, 在洗完澡后, 在手掌上撒一大匙粗盐, 直接按摩腹部, 搓时不要太用劲, 以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。三、按摩法这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度, 大量消耗能量, 促进肠蠕动, 减少肠道对营养的吸收, 促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩 30-50 下,每天按摩 1 次。四、缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”: 吸气时, 肚皮胀起; 呼气时, 肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言, 这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动, 促进体内废物的排出, 顺畅气流,增加肺活量。平常走路和站立时, 要用力缩小腹, 配合腹式呼吸, 让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦, 走路的姿势也会更迷人。五、苹果牛奶减肚法: 苹果牛奶瘦腹法每次只需两天, 到第三四天就恢复正常饮食, 然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的