养生顺口溜.docx

(一)【科学养生粥顺口溜】若要皮肤好,粥里放红枣。    若要不失眠,粥里添白莲。     腰酸肾气虚,煮粥放板栗。     心虚气不足,粥加桂圆肉。     头昏多汗症,粥里加薏仁。     润肺又止咳,粥里加百合。     消暑解热毒,常饮绿豆粥。     乌发又补肾,粥加核桃仁。     若要降血压,煮粥加荷叶。     滋阴润肺好,煮粥加银耳。     春季防流脑,荠菜煮粥好。     健脾助消化,煮粥添山楂。    梦多又健忘,粥里加蛋黄。利尿消肿治脚气,赤豆粥里胜补剂。 消热生津又和胃,甘蔗做粥来补胃。 伤风感冒又腹痛,生姜上场来做粥。 滋肾补肝又明目,枸杞加上粥里香。(二)【饮食养生顺口溜】 生梨润肺化痰好,苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效,抑制癌症猕猴桃。番茄补血助容颜,莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰,韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气,芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素,菜花常吃癌症少。冬瓜消肿有利尿,绿豆解毒疗效高。木耳搞癌散血淤,山药益肾浮肿消。海带含碘散淤结,蘑菇抑制癌细胞。胡椒驱寒兼除湿,葱辣姜汤治感冒。鱼虾猪蹄补乳汁,猪肝羊肝明目好。益肾强腰吃核桃,健肾补脾吃红枣。(三)【健康养生顺口溜】常吃一点蒜,消毒又保健;每天一只果,老汉赛小伙;多食一点醋,不用上药铺;饭前一碗汤,不用开药方;多吃一点姜,益寿保安康;干净一身轻,不净百病生;乱吃一顿伤,会吃千顿香;饭后一支烟,伤肝得胃病;多练一身功,老来少一病;练出一身汗,小病不用看;晨起一杯水,到老不后悔。(四)【饮食保健顺口溜】红薯食来好处多,香菇赛过抗癌药;白菜通便排毒素,瓜豆消肿又利尿;番茄补血有润肤,芹菜降压抗衰老;苦瓜清心又明目,黄瓜减肥清热好;玉米抑制胆固醇,山楂降压抗衰老;花生降脂治贫血,健脑乌发吃核桃;芝麻润肤又乌黑,蜂蜜益寿又润燥;萝卜化痰清胀气,瓜豆消肿又利尿;红枣补气养心血,熬粥加枣皮肤好;香蕉通便解胃火,葱蒜解毒蚊不咬;预防中风食紫菜,护脑血管土豆好;湿疹瘙痒用花椒,常吃洋葱除病灶;依据情况选食疗,多样进食营养好(2)万物蔬菜养生宝,饮食多样经您调。白菜利尿解毒素,黄瓜减肥有成效。萝卜消食开脾胃,蘑菇抑制癌细胞。清热解毒马齿草,盐醋防毒消炎好。韭菜温中开胃口,又能补肾暖膝腰。夏吃丝瓜通脉络,芹菜能降血压高。甘瓜良药降血糖,葱姜热汤治感冒。花生能降胆固醇,生梨饭后化痰好。木耳抗癌素中荤,莲藕除烦解酒妙。鱼虾猪蹄补乳汁,鸡牛羊肝明目好。山楂减肥除疝气,山药益肾降糖尿。利肠通便食猪血,气短虚弱吃山药。营养丰富胡萝卜,常吃身体不显老。紫茄祛风通经络,禽蛋益智营养高。常吃瓜籽美容颜,多食芝麻抗衰老。柿子止咳润心肺,解酒醒酒有妙招。健脾益气食葡萄,秋食悦色人不老。辛辣蒜头杀病菌,抑制癌症猕猴桃。海带预防白血病,去脂降压也很好。赤豆解毒医疖疮,绿豆解暑降温妙。老年便秘用芦荟,妇女美容不易老。白菊明目又平肝,黄菊泡茶把热消。高压低压荠菜花,眼底出血荠菜熬。金针花蕾治黄痘,清新降火榆钱好。萝卜化痰清胀气,瓜豆消肿又利尿。红枣补气养心血,熬粥加枣皮肤好。生津安神属乌梅,润肺乌发吃核桃。香蕉通便解胃火,葱蒜解毒蚊不咬。预防中风食紫菜,护脑血管土豆好。湿疹瘙痒用花椒,常吃洋葱除病灶。菠菜含铁补血药,预防贫血抗衰老。枸杞全身都是宝,延年益寿离不了。老年莫忘吃红薯,通便防癌有奇效。清热解毒吃香椿,健脾理气效果好。坚持常食西红柿,黑斑雀子自然消。健身益体无花果,果叶药用价值高。咽喉肿痛泡茶饮,痔疮脱肛熏洗好。镇咳祛痰食冬瓜,水肿肾炎也治疗。南瓜消炎补益气,养生祛病非常妙。经常不断吃豆渣,预防癌症亦妙招。(五)【健康养生顺口溜】50条1. 千保健,万保健,心态平衡是关键. 2. 怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根. 3. 要活好,心别小;善制怒,寿无数. 4. 心胸宽大能撑船,健康长寿过百年. 5. 要想健康快乐,学会自己找乐. 6. 妻贤夫病少,好妻胜良药. 7. 铁不冶炼不成钢,人不运动不健康. 8. 最好的医生是自己,最好的运动是步行. 9. 西红柿,营养好,貌美年轻疾病少. 10. 小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了. 11. 多吃芹菜不用问,降低血压喊得应. 12. 笑一笑,十年少. 13.  一日三笑,人生难老. 14. 笑口常开,青春常在. 15. 哭一哭,解千愁. 16. 有泪尽情流,疾病自然愈. 17. 丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪. 18.  先睡心,后睡眼. 19. 药补食补,不如心补. 20. 饭养人,歌养心. 21. 早吃好,午吃饱,晚吃巧. 22. 暴饮暴食会生病,定时定量可安宁. 23. 吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠. 24. 若要身体壮,饭菜嚼成浆. 25. 若要百病不生,常带饥饿三分. 26. 宁可锅中存放,不让肚子饱胀. 27. 每餐留一口,活