2018中考心理调节：5种心理暗示缓解中考考前焦虑.pptx

2018中考心理调节：5种心理暗示缓解中考考前焦虑.pptx学海无涯2018中考心理调节:5种心理暗示缓解中考考前焦虑11----------------精选公文范文----------------各位读友大家好,此文档由网络收集而来,欢迎您下载,谢谢考前焦虑可引发异常生理反应专家表示适当的心理暗示可降低焦虑中考临近,如何避免考试焦虑又成了考生和家长们关心的话题。据心理科专家介绍,考试前和考场上,通过适当的心理暗示法,可以有效地降低焦虑、放松心情。专家介绍,因为“考试焦虑”而就医的孩子从小升初、中考到高考都有,主要表现是考试前头痛、失眠、食欲不振,总是担心考试的题目会很难,脾气暴躁、焦躁不安,情绪低落、兴趣减退;考试过程中,听见同学们翻考卷,头脑里一片空白,原本会做的题目在考试时不会做,心跳加快、手抖、出汗。还有一些22----------------精选公文范文----------------学海无涯考生会出现其他异常生理反应,比如腹痛腹泻、尿频尿急、女性月经紊乱、类似感冒症状等,“有的孩子被带到心脏科,说心跳过快,最后发现是焦虑引起的。”这种类型的孩子往往偏敏感、偏内向、缺乏安全感、自卑、追求完美等。把过去考试失败归结为自己不聪明、能力差,以至于失去信心,考试时就会紧张焦虑,觉得自己不聪明,对不起父母老师等等。为此,她为学生备考准备了几招缓解焦虑的办法。考试前放轻松别长时间看书专家表示,到了考前这几天,考生应该适当放松,如继续长时间地看书,脑细胞疲劳,会产生自由基,使大脑缺氧、头昏脑涨、思维迟钝、记忆力下降。这几天可以做些轻松的运动,如散步、慢跑,调整作息时间,把大脑的兴奋点调到和中考时间一致。听音乐别担心睡不好考试前夕的休息十分重要,切莫以牺牲睡眠时间去复习,不过,万一晚