世界上最便宜的10张防癌处方资料.doc

世界上最便宜的 10 张防癌处方,每个人都有用 1. 少吃点糖癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。当血液经过肿瘤时,其中约 57% 的血糖都会被癌细胞消耗掉,成为滋养它的营养成分。每天只要喝两杯甜饮料,患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出 90% 。所以,最好少吃或不吃含糖食品。国际上一般认为,每人每天糖的摄入量应在 50 克内。 2. 最少开窗半小时很少有人知道,装修污染除了甲醛外,还有一种很强的致癌气体——氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里,沿着这些地方的裂隙扩散到室内, 通过呼吸道进入人体,时间长了,就会诱发肺癌。其实,只要每天开窗半个小时,氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外, 天然气燃烧后也会产生氡,所以厨房烧水时,最好打开窗户,关闭与居室连接的门。 3. 就着葱蒜来吃饭在我国,胃癌发病率最低的省份,是葱蒜种植大省山东。长江以北胃癌死亡率最低的 4个县中,第一位的是山东苍山县,那里人均每年要吃掉 6公斤大蒜。专家指出,这和大蒜素有抗氧化作用、可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。有研究表明,多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低 60% 。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素,而且非常不稳定,一旦遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在凉拌菜中。 4. 每天四杯绿茶爱喝茶的日本人曾花费 9年的时间做过一项调查,发现每天只要喝四五杯茶,就能将癌症风险降低 40% 。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰教授,对茶叶的防癌作用进行过 17 年研究,他发现乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中,包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显著,其防癌成分是其他茶叶的 5倍。不过,茶水最好不要喝太浓太烫的,否则会影响其防癌效果。最佳饮茶温度应该是 60 摄氏度左右,茶水浸泡 5分钟后,其中有效成分才能溶在水里。 5. 用干毛巾擦背日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。东京大学副校长水野教授研究指出,这可以起到防癌作用,因为摩擦生热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞, 能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。对于中老年人来说,不管是搓、擦还是挠背部,都是一种很好的保健方法。或者用干毛巾两端,直式、横式反复摩擦整个背部 10 分钟左右,直到皮肤通红发热为止。 6. 一口饭嚼 30 次调查证明,吃饭老是囫囵吞枣的人,患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担,降低患胃肠道癌症风险。此外,美国佐治亚大学实验发现,唾液有很强的“灭毒”作用,能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性, 在 30 秒内几乎完全消失。因此,按照一秒钟咀嚼一次来计算,一口饭最好嚼 30 次,才具有防癌作用。 7. 每天走路 1小时每天饭后散步 30 分钟,或者每周散步四小时,能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对 7万人的长期研究发现,每天只要走路一小时, 就可以降低一半患大肠癌的几率。全国政协委员、天津医科大学肿瘤研究所副所长孙保存解释:这是因为胰腺癌和身体热量过高有关,走路可以消耗热量,可直接预防胰腺癌。此外,运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外,从而起到防癌